ไอเรื้อรังคอระคายเคืองสาเหตุอาจมาจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน!

เคยสงสัยไหมครับว่าทำไมบางครั้งอาการคอแห้งคอระคายหรือไอเรื้อรังไม่หายสักทีทั้งที่ไม่ได้เป็นหวัดรุนแรง? คำตอบหนึ่งที่มักมองข้ามก็คือพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเรานี่เองที่อาจเป็นตัวกระตุ้นให้ทางเดินหายใจระคายเคืองซ้ำๆ และทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ช้ากว่าที่ควรจะเป็นโดยเฉพาะผู้สูงอายุหรือผู้ที่ใช้ชีวิตแบบนี้ควรใส่ใจเป็นพิเศษอยู่ในห้องปรับอากาศเป็นเวลานานพักผ่อนไม่เพียงพอดื่มน้ำน้อยเกินไปปัจจัยเหล่านี้ล้วนทำให้เยื่อบุทางเดินหายใจแห้งและอ่อนแอลงจึงไวต่อการระคายเคืองได้ง่ายกว่าคนทั่วไปวิธีดูแลตัวเองเพื่อให้คอและทางเดินหายใจแข็งแรงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆน้อยๆอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดอาการและให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดครับแนะนำให้ทำตามนี้ดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆช่วยให้คอชุ่มชื้นลดความแห้งกร้านและลดการระคายเคืองได้ดีกว่าน้ำเย็นพักผ่อนให้เพียงพอการนอนหลับสนิทจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายต้านทานสิ่งกระตุ้นได้ดีขึ้นเลือกอาหารที่เหมาะสมลดการทานน้ำเย็นจัดอาหารทอดมันและรสจัดจ้านเพราะจะกระตุ้นให้คอระคายเคืองง่ายขึ้นหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นห่างไกลควันบุหรี่ควันรถฝุ่นละออง PM2.5 และอากาศที่เย็นจัดเกินไปทำความสะอาดทางเดินหายใจกลั้วคอหรือล้างจมูกด้วยน้ำเกลืออุ่นๆช่วยชะล้างเสมหะเชื้อโรคและสิ่งสกปรกออกไปได้ดีบรรเทาอาการเบื้องต้นจิบน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่นหรืออมลูกอมที่ช่วยชุ่มคอจะช่วยลดอาการคันคอและไอได้ชั่วคราว

ข้อแนะนำเพิ่มเติม หากปรับพฤติกรรมและดูแลตัวเองตามวิธีข้างต้นแล้วอาการยังคงมีอยู่นานเกิน 2-3 สัปดาห์ หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น เจ็บหน้าอกหายใจหอบเหนื่อยเสียงแหบเรื้อรังหรือมีเลือดปนในเสมหะควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงครับการดูแลสุขภาพที่ดีไม่จำเป็นต้องยุ่งยากเพียงแค่เริ่มจากเรื่องใกล้ตัวในแต่ละวันก็ถือเป็นเกราะป้องกันชั้นดีให้กับทางเดินหายใจของเราแล้วครับ