สำหรับการนำไปลงในเพจ “เหตุผลและความยับยั้งชั่งใจ” ผมได้ปรับเนื้อหาให้มีความเป็นกึ่งบทความสุขภาพจิต (Mental Health) และไลฟ์สไตล์ที่ทันสมัยขึ้น โดยเน้นความรู้สึกที่ “เบาสบาย” และ “เข้าใจง่าย” พร้อมเพิ่มเทคนิคทางจิตวิทยาที่นำไปใช้ได้จริงครับในยุคที่เราถูกล้อมรอบด้วยโฆษณาและกระแสสังคมที่คอยกระซิบว่า “ต้องมีมากกว่านี้ถึงจะสุข” หลายครั้งเราอาจตกหลุมพรางของ “ความโลภ” โดยไม่รู้ตัวซึ่งความโลภนี้ไม่ได้หมายถึงแค่เงินทอง แต่รวมถึงความทะเยอทะยานที่เกินพอดีความยากมีอยากเป็นแบบไร้ที่สิ้นสุดจนกลายเป็นภาระทางใจที่หนักอึ้ง ความโลภเมื่อความอยากกลายเป็นวงจรไม่รู้จบเรามักพบว่าตัวเองทำงานหนักเพื่อแลกกับของที่อยากได้แต่เมื่อได้มาแล้วความสุขนั้นกลับอยู่กับเราเพียงชั่วครู่ ก่อนที่ความอยากชิ้นใหม่จะเข้ามาแทนที่บางครั้งเราอยากได้เพียงเพราะ “กลัวตกกระแส” (FOMO) หรืออยากมีเพียงเพราะคนอื่นมี ทั้งที่จริงๆแล้วสิ่งเหล่านั้นอาจไม่ได้เติมเต็มชีวิตเราเลยด้วยซ้ำ
2 เครื่องมือสำคัญพลังของเหตุผลและความยับยั้งชั่งใจ
การจะปลดปล่อยตัวเองจากวงจรนี้ไม่ใช่การปฏิเสธความสุขแต่คือการใช้เครื่องมือทางความคิด 2 อย่าง
- เหตุผล (Reasoning) คือการหยุดตั้งคำถามก่อนตัดสินใจ “สิ่งนี้จำเป็นจริงไหม?” หรือ “เรากำลังซื้อความสุขหรือซื้อหน้าตาในสังคม?” เหตุผลจะช่วยให้เราแยกแยะระหว่าง ความต้องการ (Want) และความจำเป็น (Need) ได้ชัดเจนขึ้น
- ความยับยั้งชั่งใจ (Self-Restraint) เปรียบเสมือน “เบรก” ทางอารมณ์ในทางจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่าการฝึก Delayed Gratification หรือการชะลอความอยากออกไปเพื่อให้เสียงกระซิบในใจได้มีโอกาสทำงานว่า “ใจเย็นก่อนลองคิดดูอีกที”
คำแนะนำเพิ่มเติม 3 เทคนิคฝึกใจให้เบาสบาย
- กฎ 24 ชั่วโมงก่อนจะตัดสินใจซื้อหรือคว้าอะไรตามอารมณ์ชั่ววูบ ให้เวลาตัวเองได้นอนคิดสัก 1 คืน หากรุ่งเช้าความต้องการนั้นยังคงอยู่และมีเหตุผลรองรับเพียงพอจึงค่อยตัดสินใจ
- ฝึกความยินดีในสิ่งที่มี (Gratitude) ความโลภมักเกิดจากการมอง “สิ่งที่ขาด” ลองเปลี่ยนมาโฟกัส “สิ่งที่มี” จะช่วยให้ใจเราอิ่มตัวเร็วขึ้น
- Minimalism of Mind ลดการรับสื่อที่กระตุ้นความอยากเกินความจำเป็นการเห็นให้น้อยลง จะช่วยให้ใจเราสงบขึ้น
Leave a Reply