กฎ 1 ชั่วโมงของ Jeff Bezos เคล็ดลับเช้าวันใหม่ที่ทำให้สมองฉลาด

ในขณะที่หลายๆ CEO มักมีกิจวัตรเช้าวันใหม่ที่เข้มงวด แต่ Jeff Bezos ผู้ก่อตั้ง Amazon กลับเลือกใช้ชั่วโมงแรกของวันในแบบที่ช้าๆ และผ่อนคลาย ซึ่งเขาเคยเปิดเผยในปี 2018 ว่าเขาจะใช้เวลาในช่วงเช้าไปกับการอ่านหนังสือพิมพ์ ดื่มกาแฟ และทานอาหารเช้ากับครอบครัว โดยไม่ใช้โทรศัพท์มือถือในตอนเช้า Bezos เชื่อว่าการเริ่มต้นวันโดยไม่ใช้โทรศัพท์ช่วยเพิ่มพลังงานและทักษะในการตัดสินใจในระหว่างวัน ซึ่งตรงกับผลการวิจัยจาก Stanford Lifestyle Medicine Program ที่พบว่า การใช้โทรศัพท์หรือหน้าจอมากเกินไปในตอนเช้าอาจมีผลเสียต่อสมองในระยะยาว เช่น ลดความจำ, ปัญหาสายตา, และการนอนหลับไม่ดี

กิจกรรมทางเลือกที่ Stanford แนะนำในตอนเช้าแทนการใช้มือถือ

1. ออกกำลังกาย
2. โทรหาครอบครัวหรือเพื่อน
3. เตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
4. นั่งสมาธิ
5. ฟังเพลง
6. เขียนสิ่งที่รู้สึกขอบคุณ
7. อ่านหนังสือ
8. ใช้เวลาอยู่กลางแจ้งและรับแสงแดดยามเช้า

การเลือกกิจวัตรที่ดีต่อสมองในตอนเช้าอาจช่วยเพิ่มพลังงานและความคิดสร้างสรรค์ในระยะยาว ซึ่งอาจเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับความสำเร็จในอนาคต