กรดไหลย้อนอาการยอดฮิตที่มักพบได้บ่อยในผู้ที่มีพฤติกรรมการกินแล้วเข้านอนทันที

รวมถึงผู้ที่มักกินอาหารมากเกินไป สามารถบรรเทาอาการได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตการกินอาหาร เช่น

1. อาหารไขมันต่ำ: เนื้อปลา ไก่ไม่ติดหนัง ไข่ขาว นมไขมันต่ำ น้ำเต้าหู้

2. อาหารไฟเบอร์สูง: ธัญพืช ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต ผักชนิดต่างๆ

3. ผลไม้ที่ไม่มีกรดมาก: กล้วย แตงโม แคนตาลูป แอปเปิล พีช ลูกแพร์ อะโวคาโด

4. ไขมันดี: อะโวคาโด เมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันมะกอก น้ำมันงา น้ำมันดอกทานตะวัน

อย่างไรก็ตาม ควรหมั่นสังเกตร่างกายของตนเองอยู่เสมอ หากมีอาการเรื้อรังเป็นเวลานาน กลืนลำบาก เจ็บคอ มักมีเสมหะอยู่ในลำคอตอนเช้า หรืออาจระคายคอตลอดเวลาควรไป พบแพทย์ทันทีเพราะอาจเสี่ยงเป็นโรคอื่น ๆ ตามมาได้

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=723375243168436&set=a.647169220789039