การขับถ่ายไม่เพียงแต่เป็นเรื่องธรรมดาในชีวิตประจำวัน แต่ยังเป็นสัญญาณสำคัญที่บ่งบอกถึงสุขภาพของเราได้อีกด้วย

หลายคนอาจไม่รู้ว่า การที่ไม่ค่อยได้ขับถ่ายจนมีของเก่าตกค้างอยู่ในลำไส้นานๆนั้น สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายที่เราคาดไม่ถึงได้เลยล่ะ!กินแต่ไม่ถ่ายเสี่ยง “อุจจาระตกค้าง” ในลำไส้ เมื่ออุจจาระขับถ่ายออกมาไม่หมดและค้างคาในลำไส้นานๆ จะทำให้อุจจาระติดแน่นกับผนังลำไส้ และอาจเกิดการอุดตันได้ ซึ่งนอกจากจะทำให้เกิดอาการไม่สบายท้อง เช่น ท้องอืด ท้องผูกเรื้อรัง แล้ว ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น ปวดเมื่อยตามร่างกาย เวียนหัว อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ผิวเป็นฝ้าและปวดหัวไมเกรนได้กลุ่มคนที่มีความเสี่ยงสูงต่อการมีอุจจาระตกค้าง ได้แก่ ผู้ที่เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด บริโภคอาหารที่มีกากใยน้อย มีพยาธิหรือเชื้อราในระบบย่อยอาหาร ผู้ที่ไม่ถ่ายอุจจาระในช่วงเวลา 5.00-7.00 น. ผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย หรือคนที่กลั้นอุจจาระบ่อยๆเป็นต้น เพื่อป้องกันอาการอุจจาระตกค้างก็ควรพยายามขับถ่ายให้เป็นเวลา โดยเฉพาะในช่วงเช้า ทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักและผลไม้ ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่มอย่ากลั้นอุจจาระนานๆ และหลังมื้ออาหารควรขยับร่างกายเล็กน้อยเพื่อช่วยในการย่อยและลดความเสี่ยงของการมีอุจจาระตกค้าง การให้ความสนใจกับการขับถ่ายอาจเป็นเรื่องที่หลายคนละเลย แต่เป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ดังนั้น อย่าลืมดูแลร่างกายจากภายในสู่ภายนอก และใส่ใจในทุกๆ การขับถ่ายเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณนะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/bluezonehabits