การจะลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้น จำเป็นต้องเข้าใจที่มาของปัญหาน้ำหนักเกินเสียก่อนลองเช็คกันดูว่าคุณเข้าข่ายน้ำหนักเกินแบบใดแล้วมาปรับวิธีการดูแลสุขภาพกันเถอะ!

1. น้ำหนักเกินเพราะไลฟ์สไตล์

หากคุณใช้ชีวิตแบบไม่ค่อยใส่ใจสุขภาพ เช่น ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ กินฟาสต์ฟู้ด หรืออาหารรสจัดเป็นประจำแต่ไม่ค่อยออกกำลังกาย และมักจะนั่งๆนอนๆไม่ขยับร่างกายนี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น

คำแนะนำ:

• ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เช่น เริ่มออกกำลังกายมากขึ้น
• ปรุงอาหารทานเองเพื่อควบคุมปริมาณแคลอรี
• หมั่นจดบันทึกน้ำหนักเพื่อกระตุ้นตัวเองในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมให้ดีขึ้น

2. น้ำหนักเกินเพราะฮอร์โมนการควบคุมพลังงานไม่สมดุล

หากฮอร์โมนที่ควบคุมน้ำหนักของคุณทำงานไม่สมดุล ซึ่งอาจเกิดจากไขมันสะสมส่งผลให้รู้สึกอยากอาหารมากขึ้น แต่ร่างกายกลับไม่เผาผลาญพลังงานเหล่านั้น ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

คำแนะนำ:

• ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการปรับฮอร์โมนตามโปรแกรมรักษา
• ในกรณีนี้ การเปลี่ยนพฤติกรรมอาจไม่เพียงพอ อาจจำเป็นต้องทานยาตามที่แพทย์สั่งร่วมด้วย

3. น้ำหนักเกินเพราะกรรมพันธุ์

ถ้าหากคนในครอบครัว เช่น พ่อแม่หรือญาติพี่น้องมีน้ำหนักเกิน คุณก็อาจจะมีโอกาสน้ำหนักเกินมากขึ้นเช่นกัน จากการวิจัยพบว่าถ้าพ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งน้ำหนักเกิน ลูกจะมีโอกาสน้ำหนักเกินถึง 3 เท่า แต่พันธุกรรมไม่ใช่ปัจจัยหลักเพียงอย่างเดียว ยังมีโอกาสที่คุณจะมีน้ำหนักปกติได้หากดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม

คำแนะนำ:

• หากสงสัยว่าน้ำหนักเกินเพราะกรรมพันธุ์ ควรเจาะเลือดตรวจกับแพทย์
• ไขมันในเลือดสามารถบอกได้ว่าคุณน้ำหนักเกินเพราะกรรมพันธุ์หรือไม่

รู้ที่มาของน้ำหนักเกินแล้ว อย่าลืมปรับพฤติกรรมและดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีนะ!