การที่คุณฝันร้ายซ้ำๆติดต่อกันหลายๆคืน อาจเป็นสัญญาณที่กำลังบอกคุณว่าคุณกำลังเครียด

สาเหตุที่ทำให้เกิดการฝันซ้ำ ๆ

– ภาวะซึมเศร้าวิตกกังวล และความเครียด

– การสูญเสียบุคคลที่รัก โรคเครียดหลังผ่านเหตุการณ์รุนแรง หรือสภาวะป่วยทางจิตใจ (PTSD)

– ผลข้างเคียงของยา เช่น ยากล่อมประสาท ยานอนหลับ เป็นต้น

– การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป หรือสูบบุหรี่มากเกินไป

– ยาเสพติด โดยมักเกิดกับผู้ที่อยู่ในช่วงเลิกยา

– ความผิดปกติของการหายใจขณะหลับ หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

– การรับประทานอาหารที่ย่อยยากก่อนเข้านอน เช่น อาหารประเภทเนื้อสัตว์ เป็นต้น

– โรคไบโพลาร์ มักจะเป็นความฝันที่สดใส ละเอียด

วิธีการกำจัดฝันร้ายไม่ให้มาหลอกหลอนกวนใจ

– หลีกเลี่ยงคาเฟอีน นิโคติน และแอลกอฮอล์

– ทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน เช่น โยคะ อาบน้ำอุ่น

– ควบคุมบรรยากาศห้องนอน เช่น การจัดห้อง อุณหภูมิห้อง

– หลีกเลี่ยงการนอนบนเตียงหากยังไม่หลับ ควรหากิจกรรมอื่นทำก่อน เพราะหากนอนไม่หลับจะทำให้เกิดความวิตกกังวลจนยิ่งทำให้นอนไม่หลับ

– ฝึกการหายใจ ควบคุมการหายใจให้สม่ำเสมอก่อนการนอน

– ปรับเปลี่ยนตารางการนอนให้เหมาะสมกับร่างกาย

ความฝันในบางครั้งอาจจะดูเป็นเรื่องไร้สาระ แต่หารู้ไม่ว่าบางทีก็สามารถบอกอาการของเราที่ซ่อนอยู่ก็ได้ หากใครที่มีอาการฝันซ้ำ ฝันร้ายบ่อย ๆ จนนำมาสู่การนอนไม่หลับและกระทบต่อปัญหาสุขภาพ ควรพบแพทย์ เพื่อเข้ารับคำปรึกษาเกี่ยวกับปัญหาการนอนไม่หลับอย่างตรงจุด เพราะปัญหาการนอนไม่หลับนั้นสามารถรักษาให้หายได้

(ที่มา : www.innnews.co.th )