การนอนหลับที่ไม่เพียงพอเป็นปัญหาที่หลายคนประสบโดยเฉพาะเมื่อรู้สึกง่วงในระหว่างวันการงีบหลับอาจดูเหมือนเป็นทางออก

แต่การเลือกเวลาหรือระยะเวลาที่เหมาะสมในการงีบหลับนั้นมีความสำคัญมาก เพื่อให้เราตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นและมีสมาธิ ดังนั้น นี่คือเคล็ดลับในการงีบหลับที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

เวลาและระยะเวลาที่เหมาะสมสำหรับการงีบหลับ

• 10 นาที: ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายและทำให้รู้สึกตื่นตัวขึ้น
• 20 นาที: เพิ่มพลังงานให้ร่างกายและทำให้สมองกระปรี้กระเปร่า
• 60 นาที: ส่งผลดีต่อความจำ ทำให้สมองปลอดโปร่ง
• 90 นาที: ให้สมองได้พักผ่อนเต็มที่ ช่วยให้นอนไม่มึนงงเมื่อ醒ขึ้น

ช่วงเวลาที่แนะนำสำหรับการงีบ

• 13.00-15.00 น.: เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการงีบ เพราะไม่กระทบต่อการนอนในตอนกลางคืน
• หลีกเลี่ยงการงีบหลัง 15.00 น.: เพราะอาจทำให้เกิดปัญหานอนไม่หลับในช่วงกลางคืน

ช่วงเวลาที่ไม่ควรงีบ

• 30 นาที: ช่วงเวลานี้มักทำให้รู้สึกปวดหัวและมึนงงเมื่อ醒ขึ้น เหมือนกับนอนไม่พอ

การเลือกช่วงเวลาและระยะเวลางีบหลับที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและเต็มไปด้วยพลังงาน โดยไม่รู้สึกมึนงงหรืออ่อนเพลีย สุดท้าย อย่าลืมให้ความสำคัญกับการนอนหลับในเวลากลางคืนเพื่อการพักผ่อนที่มีคุณภาพ!