การนอนไม่มีคุณภาพ Poor Sleep Quality เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน

โดยเฉพาะในกลุ่มวัยทำงานและวัยผู้ใหญ่ ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น การนอนไม่ครบตามจำนวนชั่วโมงที่ควรจะเป็นหรือการนอนหลับไม่สนิทแต่ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดผลกระทบที่เกิดขึ้นนั้นจะมีทั้งด้านร่างกายและจิตใจการนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นฟูร่างกายและเสริมสร้างการทำงานของสมองโดยตามข้อมูลจาก National Sleep Foundation แนะนำจำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่ควรเป็นตามกลุ่มอายุ ดังนี้ วัยผู้ใหญ่ตอนต้น (18-25 ปี) แนะนำให้นอน 7-9 ชั่วโมงต่อคืน วัยผู้ใหญ่ (26-64 ปี) แนะนำให้นอน 7-9 ชั่วโมงต่อคืน ผู้สูงอายุ (มากกว่า 64 ปี) แนะนำให้นอน 7-8 ชั่วโมงต่อคืน หากไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ อาจเกิดอาการหลายประการที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน เช่น ง่วงนอนมากผิดปกติในช่วงกลางวัน (Excessive Daytime Sleepiness), อุบัติเหตุจากความง่วง, ขาดสมาธิในการทำงาน, ความจำระยะสั้นไม่ดี, ผลการทำงานแย่, ความดันโลหิตสูง, รวมไปถึงภูมิต้านทานร่างกายที่ต่ำลง หากมีอาการเหล่านี้และไม่สามารถปรับการใช้ชีวิตได้ด้วยตนเอง การพบแพทย์เพื่อหาทางรักษาเป็นอีกทางเลือกที่แนะนำโดยแพทย์จะพิจารณารักษาตามสาเหตุที่แท้จริง เช่น การให้ยา เช่น ยานอนหลับสำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ, ยาต้านซึมเศร้าเพื่อควบคุมอาการซึมเศร้าและฮอร์โมนเมลาโทนินเพื่อช่วยควบคุมวงจรนอนหลับ การรักษาตามสาเหตุ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่อาจใช้เครื่อง CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) เพื่อจัดการ, การบำบัดทางจิตใจหรือการรักษาโรคทางกาย เช่น โรคเบาหวานหรือโรคหัวใจที่อาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ การปรับสุขลักษณะการนอน เช่น การสร้างกิจวัตรการนอนที่ดี เข้านอนและตื่นนอนตามเวลาที่เหมาะสมหรือการทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน เช่น การอ่านหนังสือหรือทำโยคะเพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย