การปกป้องจิตใจของตัวเองจากคนที่ทำให้ชีวิตเรายากลำบากหรือเป็นพิษ (Toxic People) เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

คือแนวทางที่ช่วยให้คุณสามารถก้าวออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษโดยไม่ต้องโทษตัวเอง

1. ตระหนักและยอมรับว่าการอยู่กับคนที่เป็นพิษส่งผลเสียต่อจิตใจ
   การรับรู้ว่าเราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีเป็นขั้นแรก การตัดสินใจพาตัวเองออกห่างเป็นการปกป้องจิตใจของเราเอง แม้ว่าจะเป็นคนในครอบครัวก็ตาม
2. รักและดูแลตัวเอง
   การดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้การรักคนอื่น เราไม่ควรปล่อยให้ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมาบั่นทอนคุณค่าในตัวเอง
3. ไม่ต้องรู้สึกผิด
   หากเราเลือกที่จะออกห่างจากคนที่ทำให้เรารู้สึกแย่ พวกเขาอาจทำให้เรารู้สึกผิด แต่นั่นไม่ใช่ความผิดของเรา สิ่งที่สำคัญคือต้องรู้เท่าทันว่านี่เป็นอีกหนึ่งกลยุทธ์ที่พวกเขาใช้เพื่อควบคุมเรา
4. หลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่ไม่จำเป็น
   เมื่อเราตัดสินใจออกจากความสัมพันธ์นั้น การไม่ให้เหตุผลยืดยาวหรือหลีกเลี่ยงการเถียงเป็นสิ่งที่ช่วยลดการสร้างปัญหาและทำให้การตัดสินใจของเราชัดเจน
5. สร้างขอบเขตที่ชัดเจน
   หากไม่สามารถตัดความสัมพันธ์กับคนในครอบครัวได้ ควรกำหนดขอบเขตในการพบปะ เช่น พบกันเฉพาะในโอกาสสำคัญเท่านั้น และไม่ต้องสื่อสารกันนอกเหนือจากเรื่องที่จำเป็น
6. ใช้เวลาเยียวยาตัวเอง
   การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษมานานอาจทำให้เกิดบาดแผลในใจ การเยียวยาอาจใช้เวลา แต่จงโอบรับทุกความรู้สึกที่เกิดขึ้น และบอกตัวเองว่าเราทำดีที่สุดแล้ว
7. ไม่ต้องรับความผิดที่คนอื่นโยนมาให้
   ทุกคนต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกของตัวเอง อย่าให้คนอื่นโยนความรู้สึกผิดมาให้เรา เพราะเราไม่สามารถเจ็บแทนใครได้
8. รักษาความชัดเจนและความเด็ดขาด
   เมื่อตัดสินใจจะก้าวออกจากความสัมพันธ์แล้ว ควรทำตามที่ตั้งใจ ปิดการสื่อสารทั้งหมด และไม่ยอมให้บุคคลเหล่านั้นกลับมาทำร้ายจิตใจเราอีก

การออกห่างจาก Toxic People ไม่ได้หมายความว่าเราเป็นคนไม่ดี แต่เป็นการเลือกที่จะรักษาความสงบสุขในชีวิตและจิตใจของเราเอง