การสูญเสียเป็นเรื่องธรรมชาติที่ทุกคนต้องพบเจอไม่ว่าจะสูญเสียของรักหรือคนที่เรารักแต่เมื่อเราไม่ทันได้เตรียมตัวเตรียมใจกับการสูญเสียก็อาจต้องใช้เวลาสักหน่อย

แพทย์หญิงณัฏฐพัชร์ ลำเลียงพล จิตแพทย์โรงพยาบาล BMHH – Bangkok Mental Health Hospital อธิบายว่า การสูญเสียคนรักเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ยากลำบากที่สุดในชีวิต ความรู้สึกเศร้า เสียใจ โหยหา และสิ้นหวังเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ จนทำให้หลายคนมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปหลังช่วงเวลาแห่งการสูญเสีย ซึ่งหากไม่ได้รับการดูแลที่ถูกต้องก็จะส่งผลต่อสุขภาพจิตในทางลบ และอาจเป็นจุดเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้าได้
4 วิธีรับมือกับความสูญเสีย
ขั้นที่ 1 ยอมรับความจริงว่ามีการสูญเสียเกิดขึ้นก่อนอื่นเราต้องยอมรับความจริงให้ได้ว่า “เขาตายไปแล้วไม่สามารถมาเจอกันได้อีก”แต่ถ้ายังไม่ยอมรับการสูญเสียสามารถสังเกตอาการได้ตามนี้ เก็บข้าวของผู้ตายไว้ ทำเหมือนการสูญเสียเป็นเรื่องไม่สำคัญ หรือ พยายามติดต่อกับวิญญาณผู้ตาย
ขั้นที่ 2 รับรู้ความเจ็บปวดจากการสูญเสีย ความเจ็บปวดจากการสูญเสียถือเป็นเรื่องปกติ การที่พยายามเลี่ยงหรือเก็บความรู้สึกจะยิ่งทำให้กระบวนการก้าวข้ามความสูญเสียนั้นช้าลง ฉะนั้นเมื่อยอมรับความรู้สึกสูญเสียที่เกิดขึ้นแล้ว อย่าลืมระบายความรู้สึกออกมาด้วยการพูด การเขียน หรือร้องไห้ออกมา
ขั้นที่ 3 ปรับตัวอยู่กับสิ่งแวดล้อมใหม่ที่ไม่มีเขาแล้ว เรียนรู้ที่จะอยู่ต่อให้ได้และดำเนินชีวิตต่อไป
ขั้นที่ 4 ความรู้สึกสูญเสียเบาลงและเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ กรณีที่สูญเสียคนรัก หลายคนจะไม่กล้าเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ เพราะคิดว่าเป็นการไม่ซื่อสัตย์หรือเปล่า กลัวสูญเสียคนใหม่อีก กลัวมีปัญหากับลูก หรือคิดว่าไม่สามารถรักใครได้อีกแล้ว ต้องทำความเข้าใจใหม่ว่า “การรักคนใหม่ไม่ได้ทำให้ความรักที่มีต่อคนเก่าลดลงเลย”
ทั้งนี้ทั้งนั้น ควรสังเกตอาการตัวเองหลังสูญเสียคนรัก ว่ายังคงมีความรู้สึกเสียใจนานเกิน 3 – 6 เดือน หรือมีความเสียใจเรื้อรังจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันหรือเปล่า เช่น เก็บตัวไม่ออกไปเจอใครเป็นเดือนๆ อยากตายตามคนที่เรารักไป นอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง ละเลยสุขอนามัยจนร่างกายอ่อนแอ แนะนำให้ปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการรักษาและคำแนะนำอย่างเหมาะสม จะดีที่สุด

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/HealthAddictTh