การเดินทางไกลอาจทำให้ร่างกายรู้สึกเมื่อยล้าได้

การยืดกล้ามเนื้อระหว่างการเดินทางจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยผ่อนคลายความเมื่อยได้มาลอง 4 ท่าที่ง่ายและสะดวกต่อการทำกันเถอะ

1. ท่ายืดไหล่

• นั่งหลังตรง ยกไหล่ขึ้นไปทางหู ค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นปล่อยไหล่ลง ทำซ้ำ 5 ครั้ง ช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อไหล่

1. ท่ายืดกล้ามเนื้อคอ

• เอียงคอไปทางไหล่ข้างหนึ่ง ค้างไว้ 15 วินาที ทำสลับกัน 2 ข้าง แล้วก้มศีรษะเข้าหาลำตัวจนรู้สึกตึงที่หลังคอ ค้างไว้ 15 วินาที ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อคอและบ่า

1. ท่าบิดตัว

• นั่งตัวตรง ใช้มือจับขอบเบาะ บิดตัวไปข้างใดข้างหนึ่ง ค้างไว้ 5 วินาที ทำสลับกัน 2 ฝั่ง ข้างละ 5 ครั้ง ช่วยคลายกล้ามเนื้อหลังและสะโพก

1. ท่ายืดหลัง

• ยืนตัวตรง เท้าแยกห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ค่อย ๆ ก้มตัวลงไปจนรู้สึกตึงที่หลัง หรือใช้มือแตะปลายเท้าค้างไว้ 15 วินาที ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อหลังและขา

การทำท่ายืดเหล่านี้ช่วยลดอาการตึงและความเมื่อยล้าระหว่างการเดินทางไกลได้ทำให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายมากขึ้น