การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการเขียน Journal เป็นกิจกรรมที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราได้มากกว่าที่คิดโดยเฉพาะเมื่อเรานำเทคนิค ‘Morning Pages’ มาใช้

Morning Pages เป็นเทคนิคการเขียนที่คิดค้นโดย Julia Cameron ซึ่งถูกนำเสนอในหนังสือ The Artist’s Way เทคนิคนี้เน้นการเขียนออกมาทุกเช้า โดยการเขียนมืออย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 10-15 นาที หรือประมาณ 3 หน้า ไม่ว่าความคิดเหล่านั้นจะเป็นเรื่องที่ชัดเจนหรือเป็นเพียงการเขียนเพื่อระบายอารมณ์ สิ่งสำคัญคือการปล่อยให้ความคิดไหลออกมาโดยไม่ต้องกังวลถึงรูปแบบหรือเนื้อหาที่จะเขียนลงไป

ประโยชน์ของ Morning Pages มีมากมาย เช่น:

1. ช่วยเคลียร์ความคิด: การเขียนทุกเช้าช่วยให้เราได้ปลดปล่อยความคิดและอารมณ์ที่สะสมอยู่ในจิตใจ ช่วยให้เรารู้สึกโล่งและพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน
2. เพิ่มความชัดเจนในชีวิต: การเขียนช่วยให้เราตระหนักถึงความคิดและเป้าหมายของเราได้ชัดเจนมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้เราสังเกตเห็นรูปแบบพฤติกรรมหรือความคิดที่อาจเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาตนเอง
3. กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์: เมื่อเราปลดปล่อยความคิดในสมองออกมา การเขียน Morning Pages สามารถเปิดช่องทางให้กับความคิดสร้างสรรค์และไอเดียใหม่ๆ ที่อาจไม่ได้คาดคิด
4. ช่วยให้จดจ่อกับปัจจุบัน: การเขียนช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบัน และรับรู้ถึงความรู้สึกที่แท้จริงของเราในขณะนั้น

การใช้เวลาหลังตื่นนอนแค่ 10 นาทีกับการเขียน Morning Pages สามารถทำให้เราเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกที่โล่งโปร่งและมีสมาธิมากขึ้น ลองนำเทคนิคนี้ไปใช้ในชีวิตประจำวัน แล้วคุณอาจพบว่ามันเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้คุณพัฒนาตนเองและเปลี่ยนชีวิตของคุณไปตลอดกาล