การเลือกอาหารที่ช่วยลดอาการท้องอืดสามารถช่วยบรรเทาอาการและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นบ่อยๆได้

ซึ่งอาหารบางชนิดมีคุณสมบัติช่วยขับลมและลดการสะสมของแก๊สในกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ดี อาหารที่ช่วยลดท้องอืด ได้แก่

1. ขิง: ขิงมีสารที่ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และลดแก๊สในท้อง การดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ หรือใช้ขิงในอาหารช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้
2. น้ำมะนาว: การดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและลดแก๊สในกระเพาะได้ดี
3. แตงกวา: มีน้ำสูง ช่วยให้ร่างกายรักษาสมดุลของของเหลว ลดการเกิดท้องอืดจากการเก็บน้ำในร่างกาย
4. โยเกิร์ต: โยเกิร์ตมีโพรไบโอติกส์ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและลดแก๊สในลำไส้ได้
5. กล้วย: มีโพแทสเซียมที่ช่วยลดการสะสมของแก๊สในกระเพาะอาหาร และช่วยรักษาสมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย
6. น้ำมะพร้าว: ช่วยลดอาการบวมและขับลมในท้อง
7. สะระแหน่: ใบสะระแหน่หรือชาสะระแหน่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในลำไส้ และลดแก๊สในท้อง

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เช่น เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ไม่กินเร็วเกินไปและหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม หรืออาหารที่มีไขมันสูง ก็สามารถช่วยป้องกันอาการท้องอืดได้