การใจร้ายกับตัวเอง หรือการวิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรงอาจถูกมองว่าเป็นการขัดเกลาให้เราเก่งขึ้นแต่แท้จริงแล้วมันเป็นการทำร้ายตัวเองอย่างเงียบๆ

ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตในระยะยาว งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Positive Psychology พบว่าการขาดความเห็นอกเห็นใจตัวเอง (self-compassion) โดยเฉพาะเมื่อเราโตขึ้น มีผลให้เราตกอยู่ในวงจรของการโทษตัวเองและเพิ่มโอกาสเผชิญกับอารมณ์ด้านลบ เช่น ความเครียดและความวิตกกังวลมากขึ้นถึง 60% เมื่อชีวิตส่งบทเรียนที่ยากขึ้นในแต่ละวัน การคาดหวังในตัวเองก็สูงขึ้นเช่นกัน หากเราไม่รู้จักให้กำลังใจตัวเอง ปล่อยวางความผิดพลาด และยอมรับความไม่สมบูรณ์ของตัวเอง การวิจารณ์ตัวเองอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่การจมอยู่ในความเครียดและอารมณ์ลบ สุดท้ายจะกลายเป็นความโกรธและเกลียดตัวเอง การฝึกความเห็นอกเห็นใจตัวเองจึงเป็นทักษะที่สำคัญในยุคที่ความคาดหวังและความกดดันมีมากขึ้น การยอมรับความผิดพลาด การรักตัวเอง และการเห็นคุณค่าในตัวเองจะช่วยให้เรามีความสุขและสมดุลในชีวิตมากขึ้น