กินดีเพื่อกระเพาะแข็งแรง

หากมีพฤติกรรมการทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง จะมีผลต่อกระเพาะอาหารและระบบทางเดินอาหาร โดยมีอาจอาการปวดเสียด จุก และแน่นบริเวณใต้ลิ้นปี่ ปวดท้องก่อนและหลังอาหาร หรือช่วงท้องว่าง และมักเป็นๆ หายๆ บางคนก็มีอาการที่ไม่รุนแรง ไปจนถึงมีอาการรุนแรงจนทำให้ต้องหยุดงานหรือพักรักษาตัวในโรงพยาบาล

ดังนั้นควรระมัดระวังและดูแลป้องกันตัวเองได้อย่างถูกวิธี ที่สำคัญต้องรู้ด้วยว่าอะไรบ้างที่ควรกิน และไม่ควรกินเพื่อกระเพาะจะได้แข็งแรง

ควรกิน
 อาหารย่อยง่าย ไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา
 อาหารที่มีความเป็นกรดต่ำ เช่น สาหร่าย แตงกวา
 อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เช่น พืชตระกูลถั่ว
 กล้วย ยับยั้งการหลั่งน้ำย่อย ช่วยรักษาแผลในกระเพาะ
 อาหารที่มีโพรไบโอติก เช่น โยเกิร์ต

ไม่ควรกิน
อาหารรสจัด เผ็ด เปรี้ยว หวาน เค็ม
ชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
อาหารไขมันสูง ของทอด
ของหมักดอง
เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอกแฮม

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=884126613141095&set=a.632766684943757