ก่อนสตาร์ทรถอย่าลืมเช็กสุขภาพตัวเอง!คู่มือเตรียมพร้อมเดินทางไกลไปหาคนที่รักอย่างปลอดภัย

ช่วงเทศกาลปีใหม่คือช่วงเวลาแห่งความสุขหลายคนเตรียมตัวออกเดินทางไกลเพื่อกลับภูมิลำเนาหรือไปท่องเที่ยวเรามักจะให้ความสำคัญกับการเช็กสภาพรถยนต์ทั้งลมยาง น้ำมันเครื่องและเบรกแต่รู้ไหมครับว่า “สภาพร่างกายคนขับ” คือปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่กำหนดความปลอดภัยตลอดการเดินทาง!

3 จุดเช็กลิสต์สุขภาพคนขับก่อนออกตัว

เพื่อให้การเดินทางราบรื่นและลดความเสี่ยงอุบัติเหตุนี่คือสิ่งที่คุณควรสำรวจตัวเองก่อนจับพวงมาลัย

1. พลังงานสมองและระดับความอ่อนเพลีย

• การนอนหลับ: ควรนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง ติดกันอย่างน้อย 2 คืนก่อนเดินทางการฝืนขับรถขณะง่วง (Drowsy Driving) อันตรายเทียบเท่ากับการเมาแล้วขับ!
• ความสดชื่น: หากรู้สึกเพลียสะสมควรหลีกเลี่ยงการขับรถต่อเนื่องเกิน 2 ชั่วโมงโดยไม่พัก

2. เช็กยาที่ทาน (สำคัญมาก!)

• ตรวจสอบว่ายาประจำตัวหรือยาแก้แพ้แก้หวัดแก้เวียนศีรษะที่ทานอยู่มีฤทธิ์ “ทำให้ง่วงนอน” หรือไม่หากมีควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางเลือกอื่นหรือหลีกเลี่ยงการขับรถหลังทานยา

3. ความพร้อมของสายตาและการตอบสนอง

• หากต้องขับรถตอนกลางคืนควรเช็กว่าสายตามีปัญหาเรื่องการแพ้แสงหรือมองเห็นไม่ชัดหรือไม่ เพราะความเหนื่อยล้าจะทำให้การตอบสนองต่อเหตุการณ์ฉุกเฉินช้าลง

คำแนะนำเพิ่มเติมสุขภาพดีระหว่างการเดินทาง

• ยืดเหยียดทุก 2 ชั่วโมง: การนั่งท่าเดิมนานๆ ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกและเกิดอาการล้าสะสม ควรหยุดพักที่ปั๊มน้ำมันเพื่อบิดขี้เกียจหรือเดินยืดเส้นยืดสายประมาณ 10-15 นาที
• จิบน้ำสม่ำเสมอ: ภาวะขาดน้ำทำให้สมาธิลดลงแต่ควรเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเกินไปเพราะจะทำให้รู้สึกง่วงหลังจากน้ำตาลในเลือดตกลง (Sugar Crash)
• อาหารมื้อเบา: ก่อนและระหว่างเดินทางเลี่ยงอาหารมื้อหนักหรืออาหารที่ทำให้ท้องอืดเพราะจะทำให้ร่างกายดึงเลือดไปใช้ในการย่อยอาหารมากจนรู้สึกง่วงนอน

ความไม่ประมาทคือของขวัญที่ดีที่สุด

หากระหว่างทางเริ่มมีอาการหาวบ่อย, ลืมตาไม่ขึ้น, หรือขับรถส่ายไปมานั่นคือสัญญาณเตือนอันตราย! อย่าฝืนขับต่อให้หาจุดพักที่ปลอดภัยเพื่อล้างหน้าหรือนอนพักงีบสั้นๆ (Power Nap) ประมาณ 15-20 นาที จะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้นมากครับ”เช็กรถให้พร้อมเช็กกายให้มั่นเพื่อให้ทุกระยะทางนำพาคุณไปพบรอยยิ้มของคนที่รออยู่ที่บ้านอย่างปลอดภัย”