ก้าวข้ามAgeismเมื่ออายุ35ไม่ใช่ตัวลดคุณค่าแต่คือความมั่นคงทางใจที่งดงามที่สุด

ในสังคมที่เต็มไปด้วยค่านิยมความอ่อนเยาว์หลายคนมักเผลอกดดันตัวเองเมื่อเข็มนาฬิกาชีวิตขยับเข้าสู่วัยเลข 3 ปลายๆโดยเฉพาะผู้หญิงที่มักเผชิญกับคำครหาหรือมาตรฐานความงามที่ถูกขีดเส้นไว้ว่าต้องเด็กและสดใสอยู่ตลอดเวลาแต่วันนี้ถึงเวลาแล้วที่เราจะมาทำความเข้าใจเรื่องนี้ใหม่ในมุมมองของสุขภาพจิตที่แข็งแกร่งกว่าเดิม

รู้จัก Ageism อคติทางอายุที่ทำร้ายจิตใจเงียบๆ

องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ให้คำจำกัดความของ Ageism ว่าคือการเหมารวมอคติหรือการเลือกปฏิบัติต่อตัวเองและผู้อื่นโดยใช้อายุเป็นเกณฑ์ซึ่งอคตินี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกช่วงวัยไม่ใช่แค่ผู้สูงอายุอย่างที่หลายคนเข้าใจสิ่งที่น่ากลัวที่สุดคือเมื่อเราได้ยินคำพูดเดิมๆซ้ำๆจากสังคมว่าอายุมากแล้วเริ่มหมดไฟหรือแก่เกินกว่าจะทำสิ่งนั้นสิ่งนี้เราอาจเผลอนำความเชื่อเชิงลบเหล่านี้กลับมาตัดสินคุณค่าของตัวเองโดยไม่รู้ตัว (Internalized Ageism) จนนำไปสู่ความเครียดความวิตกกังวลและความภาคภูมิใจในตนเอง (Self-worth) ที่ลดลง

35 แล้วไง?ความงามที่แท้จริงคือการไม่ต้องแข่งกับใคร

สำหรับผู้หญิงวัย 35 ปีขึ้นไป นี่คือวัยแห่งความพร้อมความเข้าใจโลกและความนิ่งสงบทางจิตใจคุณจึงไม่จำเป็นต้องไปแข่งขันกับเด็กสาววัย 25 ปีและไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ตัวเองว่ายังดูเด็กอยู่เพื่อแลกกับการยอมรับจากใครเพราะคุณค่าของคนเราไม่ได้วัดกันที่ตัวเลขวันเดือนปีเกิดแต่สะสมมาจากประสบการณ์และมิติชีวิตที่เติบโตขึ้น

เคล็ดลับสร้าง Self-worth หลุดพ้นจากลูปคำวิจารณ์ นักจิตวิทยาแนะนำว่าการมีสุขภาพจิตที่ดีและมีความสุขในระยะยาวแนวทางปฏิบัติที่ช่วยเสริมสร้างคุณค่าในตัวเอง ดังนี้ครับ

1. เลิกผูกคุณค่าของตัวเองไว้กับสายตาคนอื่นหากเราเชื่อว่าคุณค่าของเราขึ้นอยู่กับการถูกมองว่าสวยหรือน่ารักในสายตาคนอื่นชีวิตเราจะต้องคอยวิ่งตามคำวิจารณ์ไม่มีวันจบสิ้น
2. เปลี่ยนมุมมองต่อความแก่ชราริ้วรอยและอายุที่เพิ่มขึ้นไม่ใช่ความล้มเหลวแต่คือร่องรอยของประสบการณ์การเรียนรู้และการมีชีวิตรอดผ่านเรื่องราวต่างๆมาได้
3. โฟกัสที่ความสุขและความหมายของชีวิตหันมาใส่ใจสุขภาพกายและใจออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์และทำในสิ่งที่รักโดยไม่ต้องแคร์มาตรฐานของสังคม

สรุปสั้นๆ: การเติบโตไม่ใช่การพยายามหยุดเวลาให้หยุดเดินแต่คือการได้โอบกอดทุกช่วงวัยของตัวเองอย่างมีความสุขเพราะในท้ายที่สุดแล้วคุณค่าในตัวคุณไม่ได้ลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น แต่กลับยิ่งทรงพลังและงดงามขึ้นในแบบฉบับของตัวคุณเองครับ