ข้อคิดที่ได้จากหนังสือThe Power of HABIT พลังแห่งความเคยชิน

1. ความตั้งใจที่จะบรรลุเป้าหมายอะไรสักอย่าง สามารถทำให้เราเปลี่ยนแปลงตนเองได้หลายอย่างด้วยกัน เช่น ถ้าเราต้องการที่จะมีสุขภาพดี อยากจะแข็งแรง เราก็ต้องออกกำลังกาย เพื่อสร้างร่างกายให้มีกล้ามเนื้อจนแข็งแรงขึ้น เมื่อทำแบบนั้น เราก็จะเป็นคนที่รักสุขภาพและชอบกินอาหารที่มีประโยชน์ไปเองโดยที่ไม่ต้องบังคับ จากที่เป็นคนชอบนอนดึกตื่นสาย ก็จะกลายเป็นนอนเร็วตื่นเช้า เพราะออกกำลังกายจนเหนื่อย และ จากที่เฉื่อยชา เราก็จะทำอะไรได้รวดเร็วและคล่องแคล่วขึ้น ทุกอย่างมีผลพวงถึงกันเสมอ เมื่อเราเคยชินในเรื่องดีๆสักเรื่อง เราก็จะมีเรื่องดีๆเกิดขึ้นตามมาอีกมากเลยครับ

2. การจะเปลี่ยนนิสัยเดิมๆของเราได้ เราจะต้องมีความมุ่งมั่นที่แรงกล้าที่จะสร้างนิสัยใหม่ขึ้นมาแทนที่ ความมุ่งมั่นนี้สามารถเกิดขึ้นได้ จากการที่เราต้องการทำอะไรสักอย่างที่เกิดจากใจเราจริงๆ ต้องเป็นสิ่งที่ออกมาจากใจเราเท่านั้น เพราะเราจะทำได้ทนและนาน การหาสิ่งมาคอยกระตุ้นให้เราอยากจะเปลี่ยนนิสัยของเราใหม่จึงเป็นสิ่งที่จำเป็น เช่น เราอาจจะอยากเลิกบุหรี่แบบจริงจังเพราะ “ขี้เกียจซื้อ” แบบนี้เราก็เอาความขี้เกียจซื้อนั้นมาเป็นแรงกระตุ้นก็ได้ เวลาที่เราจะซื้อบุหรี่ เราก็แค่คิดว่าเราขี้เกียจออกไปซื้อ แค่นี้เราก็เลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้นแล้ว หรือ ถ้าเราขี้เกียจปวดเหมื่อยตามตัวอยู่ทุกวัน เราก็แค่ไปออกกำลังกายเท่านั้น เอาความขี้เกียจนำหน้าเพื่อเป็นแรงกระตุ้นแบบนี้ก็ได้

3. นิสัยเป็นสิ่งที่เราได้ตัดสินใจในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง และลงมือทำมันในตอนนั้น จากนั้นเราก็จะทำแบบนั้นอีกเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม โดยที่ไม่ได้คิดถึงมันอีก เมื่อทำไปนานๆ สิ่งนั้นก็จะกลายเป็นสิ่งที่เราทำประจำ แม้ว่าเราจะไม่คิดอะไรก็ตาม ทำให้กลายเป็นนิสัยประจำตัวของเราไป และถ้าเราทำในสิ่งที่เป็นคุณประโยชน์ นิสัยนั้นก็จะให้ผลดีกับเราในระยะยาว แต่ถ้าเป็นนิสัยในทางแย่ ก็จะส่งผลเสียให้เราแทน ดังนั้น การสร้างนิสัยที่ดีจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ และเราสามารถเปลี่ยนมันได้ถ้าตั้งใจจริง ซึ่งหนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปดูวิธีการเหล่านั้น พร้อมหลักฐานจากผลการวิจัยอีกมากมาย

4. ปัญหาในสังคมของมนุษย์ส่วนใหญ่มาจากนิสัยกันทั้งนั้น ถ้านิสัยนั้นแย่และหยาบคาย ก็จะสามารถสร้างปัญหาให้กับตนเองและคนอื่นได้อย่างมาก เพราะความเคยชินจะทำให้ไม่รู้ศึกเบื่อหรือเหนื่อยง่าย ดังนั้นถ้าเราจะแก้ปัญหาเหล่านี้ เราต้องมองว่าปัญหาทุกอย่างของมนุษย์มาจากนิสัย ถ้าเรามองแบบนี้ เราก็จะคิดหาวิธีการแก้ไขได้อีกมากมายและง่ายขึ้น เช่น ถ้าเราอยากจะลดความโกรธของเราลง เราก็แค่ลดอาหารที่กิน หรือ ให้อดอาหารสักมื้อสองมื้อ แค่นี้เราก็ไม่มีแรงที่จะไปโกรธอะไรใครแล้วครับ การอดอาหารบ้างจึงแก้นิสัยขี้โมโหได้ดีทีเดียว

5. นิสัยของคนเราสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยสิ่งกระตุ้น สิ่งกระตุ้นเหล่านั้นส่วนใหญ่มักจะเป็นสิ่งที่เราอยากจะได้ เช่น ความสะอาด ความอิ่ม ความสบาย ความแข็งแรง กลิ่นหอม ความสนุก สิ่งเหล่านี้ถือว่าเป็นสิ่งที่เราต้องการทั้งนั้น จึงทำให้เป็นตัวกระตุ้นให้เราทำในสิ่งต่างๆอยู่บ่อยๆ เพื่อที่เราจะได้รับสิ่งเหล่านี้มา และเมื่อเราทำกิจกรรมบางอย่างลงไปและทำอยู่บ่อยๆ สิ่งนั้นก็จะกลายเป็นนิสัยไปเอง

6. คนเราสามารถที่จะเปลี่ยนแปลงนิสัยของตนเองได้ ด้วยการเพิ่มกิจกรรมใหม่ๆเข้าไป โดยมีเป้าหมายว่าเราต้องการที่จะได้มาซึ่งบางอย่าง เมื่อเราทำกิจกรรมนั้นบ่อยๆ จนเราได้สิ่งที่ต้องการแล้ว ถ้าเรายังทำต่อไปเพราะอยากจะได้เพิ่มอีก เราก็จะมีนิสัยตัวใหม่เพิ่มขึ้นมาได้ ถ้าเราไม่เลิกทำ นิสัยนั้นก็อาจจะกลายมาเป็นนิสัยถาวรของเราได้เลย และนั่นจะส่งผลให้ชีวิตของเราเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะดีหรือร้ายก็ตาม

7. ความโหยหา ก็เป็นสิ่งที่สร้างนิสัยของเราได้เช่นกัน ถ้าคนเราโหยหาอะไรบางอย่าง เราก็จะพยายามทำทุกทางเพื่อที่จะได้สิ่งนั้นมา และกิจกรรมที่เราทำนั้นจะเป็นนิสัยติดตัวเราได้ง่ายมาก เพราะทุกครั้งที่เราอยากได้อะไร เราก็จะทำสิ่งเดิมๆทุกครั้ง เมื่อทำบ่อยๆ กิจกรรมนั้นก็จะกลายมาเป็นนิสัยของเราเอง เช่น ถ้าเราโหยหาการอ่านหนังสือ ขอแค่ได้อ่านหนังสือเรียน เราก็จะมีความสุขแล้ว ถ้าเรามีนิสัยแบบนี้ เราจะอ่านหนังสือได้แบบไม่รู้จักเบื่อ และทำให้เราเป็นคนที่เรียนเก่งได้ไม่ยาก ส่วนวิธีการโหยหาการอ่านหนังสือ ก็แค่มีแรงกระตุ้นอะไรสักอย่างเราก็จะโหยหาหนังสือแล้ว เช่น ถ้าเราอยากจะรู้ว่าเราจะต้องใช้อะไรบ้างในการเดินทางไปต่างประเทศ เราก็จะมีความโหยหาที่จะไปเสาะหาอ่านหนังสือแนะนำการท่องเที่ยวมาอ่านแล้ว แบบนี้เป็นต้น ฯลฯ นี่เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น หนังสือเล่มนี้ยังมีข้อคิดดีๆ อีกมาก

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=294212256666481&set=a.119776124110096