ข้อเข่าเสื่อม โรคที่มากับสังขารแม้ห้ามไม่ได้แต่ชะลอได้!

โรคข้อเข่าเสื่อม (Knee osteoarthritis) เป็นโรคที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศและทุกวัย แต่มักพบบ่อยเมื่ออายุมากขึ้นตั้งแต่ 45 ปีขึ้นไป (แต่คนอายุน้อยก็เป็นได้นะ!) ซึ่งเป็นผลมาจากกระดูกอ่อนผิวข้อเกิดการสึกกร่อนอย่างต่อเนื่องตามเวลาที่ผ่านไป วันนี้เราจะมาดูกันว่าข้อเข่าเสื่อมมีปัจจัยเสี่ยงและอาการอย่างไรบ้าง รวมถึงแนวทางการป้องกันและดูแลข้อเข่าไม่ให้เสื่อมก่อนวัยกัน

อาการของข้อเข่าเสื่อมที่สังเกตุได้:

– ปวดข้อเข่า

– ข้อเข่าติดหรือฝืดตึง

– มีเสียงดังขณะเคลื่อนไหวข้อเข่า

– มีจุดกดเจ็บในข้อเข่า

– ข้อเข่าบวมหรือผิดรูป

ปัจจัยที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็ว:

– การติดเชื้อในข้อเข่า

– การได้รับบาดเจ็บในข้อเข่า

– การใช้งานเข่าหนักเกินไป

– เกิดการอักเสบของข้อเข่าขึ้นบ่อยๆ

เมื่อข้อเข่าเสื่อมสภาพไปแล้ว ก็จะรักษาให้กลับมาสภาพดีเหมือนเดิมได้ยากค่ะ แต่เราสามารถป้องกันและดูแลให้ข้อเข่าเสื่อมช้าลงได้ โดยมีแนวทางดังนี้:

– พยายามใช้งานข้อเข่าให้น้อยลงเท่าที่จำเป็น

– หลีกเลี่ยงกิจกรรมเสี่ยงข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น เช่น การขึ้นลงบันไดบ่อยๆ การนั่งพับเพียบ หรือการนั่งยองๆ นานๆ

– ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

– ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ

ขอบคุณที่มา – อ่านต่อได้ที่ : https://web.facebook.com/photo/?fbid=637524011751288&set=a.559738299529860