คนอ้วนแล้วอยากผอมยังไม่เท่าไหร่แต่คนผอมที่อยากอ้วนเป็นปัญหาที่น่าอิจฉาจังเลยสาวๆ คนไหนอยากอวบขึ้นมาดู 7 วิธีเพิ่มน้ำหนักกัน

1. กิน 4-5 มื้อ ปกติคนเราจะกินอาหารแค่ 3 มื้อเท่านั้น แต่สำหรับคนผอมอยากอวบอ้วนขึ้น ต้องเป็น 4-5 มื้อ เนื่องจากร่างกายของคนที่ผอมส่วนมากมีอัตราการเผาผลาญได้ดีมาก
2. เน้นโปรตีน เพิ่มน้ำหนักให้ถูกต้องอ้วนขึ้นอย่างแข็งแรงก็ต้องเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ เช่น เนื้อ นม ไข่
3. กินเวย์โปรตีน เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยกินคู่กับการออกกำลังกายจะช่วยให้รูปร่างสวย มีกล้ามเนื้อไม่ผอมแห้ง
4. กินให้เร็วขึ้น อยากอ้วนต้องกินเร็วเพราะการกินช้าจะทำให้เรากินได้น้อยทำให้อิ่มเร็ว
5. มีความสุขกับการกิน ไม่ต้องเครียด รักการกิน มีความสุข enjoy eating แบบนี้น้ำหนักขึ้นแน่นอน
6. ออกกำลังกาย แนะนำให้ออกกำลังกายแบบ weight training เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและการออกกำลังกายจะทำให้เราอยากอาหารมากขึ้นด้วยจะได้อ้วนขึ้นและสุขภาพดีด้วย
7. ใช้น้ำมันกับเนยในการทำอาหาร เพิ่มแคลอรีด้วยการใช้น้ำมันหรือเนยแต่ต้องเลือกดีๆนะเช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนลา และเนยแท้

แค่นี้ก็เปลี่ยนจากคนผอมมาเป็นสาวเจ้าเนื้อได้แล้วค่ะ แต่หากใครรู้สึกว่าทำวิธีนี้แล้วยังไม่ได้ผลอยากอวบอึ๋มมีสัดส่วนมากขึ้น และหากกำลังใช้ยาคุมกำเนิดอยู่แล้วแนะนำให้ลองใช้ยี่ห้อที่มีส่วนช่วยให้สาวๆ อวบอึ๋ม มีสัดส่วนที่สวยขึ้น โดยสามารถปรึกษาเภสัชกรหน้าร้านยาได้เลย

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.facebook.com/herstoriesthailand