ความลับของความสุข

ในการสัมมนาครั้งหนึ่ง โค้ชสั่งให้ผู้เข้าร่วมประชุม 50 คน ค้นหาลูกโป่งที่มีชื่อของตน คนทั้ง 50 คนต่างพากันวิ่งไล่จับลูกโป่งที่มีชื่อของตัวเองติดอยู่ ทั้งห้องประชุมเต็มไปด้วยความสับสนวุ่นวาย 5 นาทีผ่านไป ไม่มีใครหาลูกโป่งที่มีชื่อของตัวเองเจอ! จากนั้นวิทยากรสั่งให้หยุดและขอให้พวกเขาหยิบลูกโป่งมาคนละลูก จากนั้นให้นำไปให้แก่คนที่มีชื่อติดอยู่บนลูกโป่งนั้น เชื่อหรือไม่ในไม่นานทุกคนก็ได้รับลูกโป่งที่มีชื่อของตัวเองครบทุกคนจากนั้นโค้ชได้อธิบายว่า “สิ่งนี้เกิดขึ้นในชีวิตของเรา ทุกคนต่างแสวงหาความสุขกันอย่างเมามันโดยไม่รู้ว่ามันอยู่ที่ไหน”
“ความสุขของเรานั้นแท้จริงแล้ว อยู่ที่ความสุขของคนอื่น
มอบความสุขให้พวกเขา คุณจะได้รับความสุขของคุณเอง
และนี่คือจุดประสงค์ของชีวิตมนุษย์…การแสวงหาความสุข” “ความสุข” เป็นปรากฏการณ์ที่ซับซ้อนและเป็นส่วนตัวซึ่งสามารถเข้าใจได้หลายวิธี
เป็นความรู้สึกที่เราทุกคนไล่ตาม แต่จริงๆ แล้วมันคืออะไร และเราจะมีความสุขได้อย่างไร
เป็นเวลาหลายศตวรรษแล้วที่นักปรัชญาและนักวิทยาศาสตร์ไตร่ตรองคำถามนี้ โดยค้นหา “เคล็ดลับสู่ความสุข” ที่เข้าใจยาก หนึ่งในงานวิจัยที่ครอบคลุมมากที่สุดเกี่ยวกับความสุขคือ Harvard Study of Adult Development ซึ่งติดตามชีวิตของผู้ชาย 724 คนตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่นในปี 1938 ตลอดหลายทศวรรษที่ผ่านมา นักวิจัยได้รวบรวมข้อมูลมากมายเกี่ยวกับสุขภาพและความสัมพันธ์ของ ผู้เข้าร่วมและความเป็นอยู่โดยรวมและตลอดเวลาที่ผ่านมาพวกเขาได้เรียนรู้อะไรเกี่ยวกับเคล็ดลับสู่ความสุขบ้าง?
1 มันไม่ใช่แค่เกี่ยวกับยีนเท่านั้น
มีข่าวดีและข่าวร้าย ข่าวร้ายก็คือความสุขประมาณครึ่งหนึ่งของเราถูกกำหนดโดยยีนของเรา เราเกิดมาพร้อมกับจุดที่กำหนดไว้สำหรับความสุข และบางคนมักมีแนวโน้มที่จะมีความสุขมากกว่าคนอื่นๆ
แต่ข่าวดีก็คือ “อีกครึ่งหนึ่ง” ขึ้นอยู่กับ “เรา”!
ใช่แล้ว ความสุข 40% ของเราอยู่ในการควบคุมของเรา และการเลือกที่เราทำในแต่ละวันสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความเป็นอยู่โดยรวมของเรา แล้วทางเลือกใดบ้างที่นำไปสู่ความสุข? ตัวเลือกบางอย่างที่สามารถนำไปสู่ความสุขที่เพิ่มขึ้น ได้แก่
การมุ่งเน้นไปที่สิ่งสำคัญ ปล่อยวางสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เชื่อมโยงกับกิจกรรมที่คุณชอบในวัยเด็กอีกครั้ง และการเชื่อมต่อกับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด การเป็นอาสาสมัครยังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความสุขด้วยการให้ความรู้สึกถึงจุดประสงค์และการเชื่อมโยงทางสังคม
ลองดูเคล็ดลับของความสุขบางประการ
1 ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น
ความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับครอบครัวและเพื่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสุข การเชื่อมต่อเหล่านี้ทำให้เราได้รับความรัก การสนับสนุน และความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของเรา
2 มีเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของการมีชีวิต
การมีเป้าหมายในชีวิต ไม่ว่าจะผ่านทางการทำงาน การเป็นอาสาสมัคร หรือเพียงแค่ดูแลคนที่รัก ก็สามารถเพิ่มความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีได้
3 มุมมองเชิงบวก
ปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต แม้จะเผชิญกับความท้าทาย ก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับความสุขของเราได้
4 ละทิ้งสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
อย่ากังวลกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ! มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริงและปล่อยสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณไป
5 ใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน การฝึกสติสามารถช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันได้มากขึ้น และชื่นชมสิ่งดี ๆ ในชีวิต

โปรดจำไว้ว่าความสุขอยู่ “ระหว่างการเดินทาง” ไม่ใช่ “จุดหมายปลายทาง” ระหว่างทางย่อมมีขึ้นมีลง แต่การ “เลือก” ที่สอดคล้องกับสิ่งที่สำคัญในชีวิตทำให้เรามีโอกาสค้นพบความสุขที่ยั่งยืนได้มากขึ้น เคล็ดลับเพิ่มเติมในการค้นหาความสุข
1 ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติการได้อยู่กับธรรมชาติช่วยลดความเครียดและ ทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้
2 แสดงออกถึงความเป็นตัวเองไม่ว่าจะผ่านการจดบันทึก ศิลปะ หรือดนตรี หาวิธีแสดงอารมณ์ของคุณ
3 ดูแลตัวเองนอนหลับให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
4 ช่วยเหลือผู้อื่นการสละเวลาและพลังงานให้กับผู้อื่นเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความสุข ให้กับตนเอง
5 ฝึกฝนความรู้สึกขอบคุณใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อชื่นชมสิ่งดีๆในชีวิตของคุณ แม้จะเป็นแค่เพียงเรื่องเล็กๆ ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ในชีวิต จะทำให้คุณสามารถควบคุมความสุขและเริ่มมีชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้นได้โปรดจำไว้ว่าเคล็ดลับสู่ความสุขของแต่ละคนอาจไม่เหมือนกันสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคนหนึ่ง สิ่งสำคัญคือการหาสิ่งที่เหมาะกับคุณและตัดสินใจเลือกสิ่งที่จะนำคุณเข้าใกล้ความสุขและชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น ใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างมีความสุขและจำไว้ว่าความสุขนั้นอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม!
“เลือกที่จะมีความสุข มันอยู่ที่คุณจะเลือก “คุณสามารถเลือกมองดูด้านที่ดวงอาทิตย์ที่สาดแสงลงมาหรือคุณจะเลือกดูเงาที่ถูกทอดทิ้งก็ได้” “เราสามารถพร่ำบ่นว่าพุ่มกุหลาบมีหนามแหลมคม หรือสามารถชื่นชมยินดีว่าพุ่มหนามแหลมคมมีดอกกุหลาบ”
– อับราฮัม ลินคอล์น ด้วยจิตคารวะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=760287302817605&set=a.463656359147369