ความเครียดมันไม่ได้มาเป็นแขกรับเชิญแค่ในจิตใจเราเท่านั้นนะ

 มันยังส่งผลร้ายให้กับร่างกายเราอีกด้วย! แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าเราเครียดมากเกินไปแล้ว มาดู 5 อาการที่ร่างกายส่งสัญญาณเตือนเรากัน!
1. น้ำหนักขึ้นลงเร็วผิดปกติ 
เวลาเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมามากขึ้น ทำให้เราหิวบ่อยอยากอาหารมากกว่าปกติ หรือบางทีร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนออกมามากจนเร่งกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ผลลัพธ์ก็คือน้ำหนักขึ้นหรือลงเร็วผิดปกตินั่นเองค่ะ
2. ป่วยง่ายขึ้น 
เครียดมากๆ ระบบภูมิคุ้มกันของเราก็จะอ่อนแอลง ภูมิต้านทานเชื้อโรคก็จะลดลงเลยเป็นโอกาสให้เชื้อโรคแวะเวียนมาหาเราได้ง่ายขึ้นนั่นเอง
3. ท้องอืด ลำไส้แปรปรวน กรดไหลย้อน 
เครียดนานๆ จะทำให้ร่างกายหลั่งน้ำย่อยออกมามากขึ้นผิดปกติ ซึ่งก็จะส่งผลให้เกิดปัญหาในระบบทางเดินอาหาร
4. ปวดหัว หรือปวดไมเกรน 
ความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ จะทำให้กล้ามเนื้อรอบศีรษะตึงตัว ทำให้รู้สึกปวดจากหน้าผากไปถึงขมับทั้งสองข้าง รวมถึงปวดศีรษะด้านหลัง และลามไปถึงคอ บ่าและไหล่ได้
5. นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท 
จิตใจที่วุ่นวาย จะทำให้คืนวันเราไม่สงบ จนอาจส่งผลให้เรานอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทได้ค่ะ หรือแม้แต่ในช่วงที่หลับ ร่างกายและจิตใจก็จะไม่คลายลง ส่งผลให้ตื่นมาก็ยังรู้สึกอ่อนเพลียหรือหงุดหงิดง่ายขึ้น
ถ้ารู้แล้วมาตัวเองเครียดเกินไปก็อย่าลืมหาเวลาพักผ่อน และหาวิธีรับมือกับความเครียด เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเรา เช่น หายใจลึกๆ ฟังเพลงที่คุณชอบ หรือแม้แต่การเดินเพลินๆ ก็สามารถช่วยเราลดความเครียดได้ ฝากดูแลตัวเองกันด้วยนะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=703666071803748&set=a.559738299529860