คุณประโยชน์ของนมแต่ละประเภท

นมพร่องมันเนย (Low Fat Milk)

• คุณสมบัติ: สกัดไขมันออกบางส่วน ทำให้มีพลังงานน้อยลง เหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนักและรักษาระดับไขมันในเลือดให้เป็นปกติ
• แคลเซียม: 200-300 มิลลิกรัมต่อหนึ่งแก้ว

นมขาดมันเนย (Non-Fat Milk)

• คุณสมบัติ: แยกไขมันออก เหลือเฉพาะโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงไขมัน ควบคุมน้ำหนัก และมีระดับไขมันในเลือดสูง
• แคลเซียม: 200-300 มิลลิกรัมต่อหนึ่งแก้ว

นมถั่วเหลือง

• คุณสมบัติ: ให้พลังงานต่ำ ไขมันต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล เป็นทางเลือกดีในการควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมวัวหรือมีภาวะไม่ทนทานต่อน้ำตาลแลคโตส
• สารอาหาร: วิตามิน A, B, B1, B2, B6, B12, ไนอาซิน, วิตามิน C, D, E และเลซิทิน ช่วยเพิ่มความทรงจำ

นมอัลมอนด์

• คุณสมบัติ: แหล่งสารอาหารที่หลากหลาย เช่น โปรตีนจากถั่ว วิตามิน A, E, แมกนีเซียม, สังกะสี, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ
• สารอาหาร: เส้นใยอาหารและฟลาโวนอยด์ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และไขมันชนิดไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน

นมข้าวโอ๊ต

• คุณสมบัติ: อุดมไปด้วยวิตามิน B12, B1, B6 และสารต้านอนุมูลอิสระ มีโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือดแดง
• สารอาหาร: แคลเซียมสูงเทียบเท่ากับนมวัว เหมาะกับทุกวัย รวมถึงเด็กและผู้สูงอายุที่เสี่ยงโรคกระดูกพรุน ธาตุเหล็ก, สังกะสี และแมกนีเซียมช่วยควบคุมกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกาย