เพราะการทานมังจะช่วยคลีนร่างกายจากสารพิษที่มาจากการทานเนื้อสัตว์และอาหารแปรรูปที่เยอะเกินไปได้แต่ทั้งนี้ต้องเริ่มทานแบบไม่หักโหม เลือกปรับเลือกทานให้เหมาะกับสมดุลของร่างกาย ไม่เช่นนั้นอาจจะกลายเป็นก่อผลร้ายต่อร่างกายได้ สำหรับมือใหม่ควรเริ่มจากการทานมังสวิรัตแบบยืดหยุ่นเพื่อให้ร่างกายได้เริ่มปรับตัวก่อน มาดูกันว่าควรทานมังกันอย่างไรดี -เลือกทานเมนูถั่วเพื่อให้ได้โปรตีนมาทดแทนเนื้อสัตว์ เช่น สลัดที่เน้นถั่วต้มหลากสี น้ำเต้าหู้เพิ่มถั่วแดงหรือธัญพืช ฮูมูสกับผักจิ้มเยอะๆ -ทานผักและผลไม้สดทั้งลูกแทน เพื่อให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็ว อยู่ท้อง และดีกับระบบขับถ่าย รวมถึงมีเอนไซน์ที่ช่วยย่อย และลดคลอเรสเตอรอล -ทานแป้งให้น้อยลง เรามักจะเผลอทานแป้งเพื่อช่วยให้อิ่ม แต่ในความเป็นจริงกลับ เป็นการเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือด และไม่ได้โปรตีนที่มาแทนเนื้อสัตว์ -ถ้าหิวบ่อยให้ลองแบ่งเป็นมื้อย่อยๆแทน อาจจะเสริมมื้อย่อยด้วยของเฮลท์ตี้แทน การทานขนม -ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/cosmowellnessc
Leave a Reply