งานวิจัยชี้!ทนร้อนไม่เปิดแอร์อาจทิ้งความทรงจำทางความร้อนลงในเซลล์เสี่ยงอ้วนและเบาหวานพุ่ง

หลายคนคิดว่าการทนร้อนจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีหรือเพื่อประหยัดค่าไฟจึงเลือกไม่เปิดแอร์แม้อากาศจะร้อนจัดแต่ผลการศึกษาล่าสุดจากนักวิจัยทั่วโลกกลับเปิดเผยข้อมูลที่อาจทำให้ต้องเปลี่ยนความคิดใหม่การอยู่ในอากาศร้อนต่อเนื่องบ่อยครั้งอาจทำให้เซลล์ในร่างกายสร้างความทรงจำทางความร้อนส่งผลให้เมตาโบลิซึมผิดปกติน้ำหนักเพิ่มง่ายและเสี่ยงโรคเบาหวานสูงขึ้นความทรงจำทางความร้อนคืออะไร? ทำไมอันตราย? เมื่อร่างกายต้องเผชิญกับความร้อนสูงเป็นเวลานานระบบเผาผลาญและการทำงานของเซลล์ไขมัน เซลล์ตับ และกล้ามเนื้อจะปรับตัวรับมือชั่วคราวแต่หากเกิดซ้ำบ่อยๆจนกลายเป็นภาวะต่อเนื่องการเปลี่ยนแปลงนี้จะถูกบันทึกไว้ในระดับพันธุกรรมและการทำงานของเซลล์แม้จะกลับมาอยู่ในอุณหภูมิปกติแล้วเซลล์ยังคงทำงานแบบที่เคยปรับตัวตอนร้อนอยู่ดีสิ่งที่ตามมาคือความผิดปกติของระบบเผาผลาญ

• การเผาผลาญพลังงานลดลง แม้กินอาหารเท่าเดิมแต่พลังงานเหลือสะสมเป็นไขมันได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะไขมันรอบเอวและช่องท้อง
• การตอบสนองต่ออินซูลินเสื่อมประสิทธิภาพทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดควบคุมยาก เสี่ยงเบาหวานและภาวะดื้ออินซูลินเพิ่มขึ้น
• เสี่ยงโรคอ้วนและโรคเมตาบอลิกอื่นๆ สูงขึ้นแม้จะควบคุมอาหารและออกกำลังกายเท่าเดิม

วิธีดูแลตัวเองให้พ้นผลกระทบจากความร้อนไม่จำเป็นต้องเปิดแอร์ตลอดเวลาแต่ควรปรับ วิธีจัดการความร้อนให้เหมาะสม เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องรับภาระหนักจนเกิดผลเสียระยะยาวรักษาอุณหภูมิห้องให้เหมาะสมอุณหภูมิที่เหมาะสมคือประมาณ 25-27 องศาเซลเซียส ช่วยให้ร่างกายไม่ต้องใช้พลังงานมากเกินไปในการปรับตัวและไม่ทำให้เมตาโบลิซึมผิดปกติเลือกใช้วิธีช่วยระบายความร้อนเปิดพัดลมระบายอากาศให้ถ่ายเทเสื้อผ้าผ้าธรรมชาติระบายอากาศได้ดีเพื่อลดความจำเป็นในการเปิดแอร์ตลอดเวลาดื่มน้ำเพียงพอร้อนจัดทำให้สูญเสียน้ำและแร่ธาตุ ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของระบบเผาผลาญ ควรดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว หลีกเลี่ยงน้ำหวานชากาแฟเย็นจัดหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ร้อนจัดต่อเนื่องหากจำเป็นต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งให้พักผ่อนในที่ร่มเป็นระยะๆ เพื่อให้ร่างกายกลับมาอุณหภูมิปกติการทนร้อนไม่ใช่เรื่องดีเสมอไปและไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักตามที่หลายคนเข้าใจการดูแลให้ร่างกายอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม จะช่วยรักษาระบบเผาผลาญให้ทำงานเป็นปกติลดความเสี่ยงโรคอ้วนและเบาหวานได้ดีกว่าครับ