งานวิจัยใหญ่ชี้เข็มขัดพยุงหลังอาจไม่ได้ช่วยลดปวดหลังอย่างที่คิด

ผลการทบทวนงานวิจัยอย่างเป็นระบบล่าสุดจาก Cochrane Library ซึ่งได้รวบรวมและวิเคราะห์ข้อมูลจากกลุ่มตัวอย่างจำนวนมากพบว่าการใส่เข็มขัดพยุงหลัง (Lumbar Support) ที่หลายคนนิยมใช้เพื่อจำกัดการเคลื่อนไหวและหวังลดอาการปวดหลังนั้นอาจไม่ได้มีผลในการบรรเทาอาการปวดหรือช่วยให้หลังมีอาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญตามที่เคยเข้าใจกันอุปกรณ์พยุงหลังถูกออกแบบมาเพื่อช่วยพยุงแรงกระทำต่อกระดูกสันหลังส่วนเอว แต่จากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดกลับชี้ให้เห็นว่าการพึ่งพาอุปกรณ์ชนิดนี้เป็นประจำอาจไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ตรงจุดและในบางกรณีการใส่ต่อเนื่องเป็นเวลานานเกินไปอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles) ทำงานน้อยลงจนอ่อนแรงลงกว่าเดิมส่งผลเสียต่อโครงสร้างหลังในระยะยาว

คำแนะนำเพิ่มเติมเพื่อการดูแลสุขภาพหลังอย่างถูกวิธี

• สร้างกล้ามเนื้อพยุงหลังธรรมชาติเน้นการออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เช่น การเล่นพิลาทิส (Pilates) หรือท่าแพลงก์ (Plank) เพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานเป็นเกราะป้องกันตามธรรมชาติ
• ปรับพฤติกรรมระหว่างวันหลีกเลี่ยงการนั่งหรือยกของในท่าเดิมเป็นเวลานานปรับระดับโต๊ะและเก้าอี้ตามหลักสรีรศาสตร์ (Ergonomics) และพักยืดเหยียดร่างกายทุกๆ 45–60 นาที
• ยกของอย่างถูกท่าย่อเข่าลงให้ใกล้สิ่งของยึดหลังให้ตรงแล้วใช้แรงจากกล้ามเนื้อขาในการดันตัวขึ้นแทนการก้มหลังลงไปยก
• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากมีอาการปวดหลังเรื้อรังหรือปวดร้าวลงขาควรเข้าพบนักกายภาพบำบัดหรือแพทย์เฉพาะทางเพื่อวินิจฉัยหาสาเหตุที่แท้จริงและวางแผนการรักษาที่เหมาะสมมากกว่าการซื้ออุปกรณ์มาใส่เอง