จะเกิดอะไร ถ้าไม่กินแป้ง

อย่างที่หลาย ๆ ที่ได้นำเสนอการทำ Low Carb Diet ที่เป็นการลดแป้ง เพื่องให้ร่างกายดึงเอาไขมันมาเปลี่ยนเป็นพลังงานให้ร่างกายใช้มากขึ้นทุกคนเคยลงสัยมั้ยคะว่าถ้าเรากิน คาร์บน้อยๆหรือไม่กินเลยเป็นเวลานานๆ จะเกิดผลเสียกับร่างกายยังไงบ้างวันนี้แอดก็ทำสรุปมาให้ได้อ่านกันแล้ว

หิวบ่อย 
การที่เรากินคาร์บอย่างพอดี จะเป็นการทำให้อยู่ท้อง และลดความหิวได้ หากลดมากเกินไป อาจจะทำให้รู้สึกทนไม่ไหว จนต้องรับประทานอาหารมากกว่าเดิม

ผิวเหี่ยวย่น กล้ามเนื้อลีบ
เมื่อไม่มีแหล่งพลังงานจากคาร์บ ร่างกายก็ต้องหันไปหาแหล่งพลังงานอื่นแทนอาจจะเป็นไขมันหรือโปรตีนในร่างกายในช่วงนี้้เราอาจจะรู้สึกผอมลงและนานๆไปจะส่งผลให้กล้ามเนื้อลีบและผิวเหี่ยวย่นได้

อารมณ์เสีย 
ในคาร์โบไฮเดรตจะมีกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่มีส่วนในการที่ร่างกายจะใช้ผลิตสารเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งสารชนิดนี้มีความสำคัญต่อการลดอาการซึมเศร้าลดอาการวิตกกังวลและสามารถช่วยลดอาการนอนไม่หลับได้ การที่ลดคาร์โบไฮเดรตไปเป็นเวลานานๆก็อาจจะทำให้เกิดอาการหงุดหงิดง่ายและฉุนเฉียวได้ง่ายกว่าเดิมด้วย

คาร์โบไฮเดรตบางอย่างก็ไม่ใช่ว่าจะแย่เสมอไปนะคะ อย่างพวกคาร์โบไฮเดรตจากธัญพืช และข้าวไม่ขัดสี ก็มีส่วนช่วยในการลดคลอเรสโตรอล ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้แถมการที่จะออกกำลังกาย หรือทำกิจวัตรต่างๆ ร่างกายก็ยังจำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานอยู่นะ ดังนั้น การที่กินคาร์โบไฮเดรตอย่างชาญฉลาด และในปริมาณที่พอเหมาะ พอดีก็น่าจะเป็นเรื่องที่ดีกว่าการที่ตัดส่วนนี้ออกไปเลยนะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=830276559103034&set=a.545983790865647