จากโรคเรื้อรังสู่ทางรอดเปลี่ยนวิถีชีวิตพิชิตเบาหวานให้หายขาดได้จริง!

หลายคนอาจเคยได้ยินว่าเมื่อเป็นเบาหวานแล้วต้องอยู่กับมันไปตลอดชีวิตแต่ในปัจจุบัน วงการแพทย์ได้เปลี่ยนมุมมองใหม่โดยเน้นย้ำว่าเบาหวานประเภทที่ 2 ไม่ใช่แค่โรคที่ป้องกันได้ แต่หากปรับวิถีชีวิตอย่างจริงจังก็สามารถทำให้โรคสงบ (Remission) จนเสมือนหายได้เช่นกันเบาหวานหายได้เริ่มต้นที่ไลฟ์สไตล์หัวใจสำคัญของการรักษาเบาหวานที่ไม่ใช่แค่การพึ่งพายาคือการปรับเปลี่ยนโครงสร้างชีวิตของตัวเองใหม่ ดังนี้

• โภชนาการแบบย้อนกลับ (Reversing Strategy) เปลี่ยนจากการเน้นแป้งและน้ำตาล มาเป็นการทานอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low GI) และเพิ่มปริมาณใยอาหารเพื่อลดระดับอินซูลินในเลือด
• การทำอาหารเป็นยาเน้นการทานโปรตีนคุณภาพดี และไขมันดีจากธรรมชาติเพื่อให้ร่างกายอิ่มนานและไม่กระตุ้นการหลั่งอินซูลินมากเกินจำเป็น
• ขยับร่างกายให้ถูกจังหวะการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน (Resistance Training) ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน (Insulin Sensitivity) ทำให้ร่างกายจัดการกับน้ำตาลได้ดีขึ้น

ทำไมต้องจริงจัง? เพราะร่างกายคุณมีขีดความสามารถในการฟื้นฟู

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตไม่ได้ทำเพื่อลดตัวเลขน้ำตาลเพียงชั่วคราวแต่เป็นการลดภาระของตับอ่อนทำให้ตับอ่อนที่เหนื่อยล้าจากการผลิตอินซูลินหนักเกินไปได้พักและฟื้นฟูตัวเอง หากเราหยุดพฤติกรรมที่กระตุ้นภาวะดื้ออินซูลินอย่างต่อเนื่องร่างกายจะมีกระบวนการเยียวยาตัวเองที่น่ามหัศจรรย์คำแนะนำเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญการจะเข้าสู่ภาวะโรคสงบ (Remission) ไม่ควรทำด้วยตัวเองอย่างสุ่มเสี่ยงครับสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ

1. ปรึกษาแพทย์อย่างใกล้ชิดเพื่อประเมินระดับความรุนแรงและปรับลดยาอย่างเป็นระบบ อย่าหยุดยาเองโดยเด็ดขาด
2. ติดตามผลเลือดอย่างต่อเนื่องการตรวจค่า HbA1c เป็นระยะคือกระจกสะท้อนความสำเร็จที่ดีที่สุด
3. วินัยคือยาที่ดีที่สุดการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตต้องทำต่อเนื่องจนกลายเป็นนิสัยใหม่ ไม่ใช่การลดน้ำหนักแบบจำกัดเวลา

อย่าปล่อยให้โรคเบาหวานกำหนดชีวิตคุณ เริ่มต้นวันนี้คุณอาจเป็นคนหนึ่งที่เอาชนะโรคนี้ได้ด้วยมือของคุณเองครับ!