จิบแอลกอฮอล์สักแก้วก่อนนอนช่วยหลับสบายได้จริงหรือ?

หลายคนมักเข้าใจว่า การดื่มแอลกอฮอล์สักแก้วก่อนนอนแล้วจะช่วยให้หลับสบาย ซึ่งความจริงเป็นอย่างนั้นหรือ? “เครื่องดื่มแอลกอฮอล์” ทำหน้าที่เหมือนสารกล่อมประสาทช่วยให้เราหมดสติและหลับไปง่ายขึ้นก็จริง แต่การนอนหลับของเรานั้นกลับมีประสิทธิภาพที่แย่ลง
การนอนหลับที่ดีควรต้องมีความสม่ำเสมอ คือ เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลาและมีความต่อเนื่อง คือ ไม่ตื่นระหว่างคืนหลายครั้ง หรือตื่นแล้วนอนไม่หลับเป็นเวลานานและควรใช้เวลานอนอยู่บนเตียงประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวันจะดีที่สุดงานวิจัยพบว่า แอลกอฮอล์จะส่งผลให้ช่วงเวลาที่เรียกว่าการหลับฝัน หรือ REM sleep (rapid eye movement sleep) ลดลง ซึ่งการลดลงของ REM sleep จะส่งผลต่อการเรียนรู้และความจำรวมถึงมีผลกระทบทางลบกับอารมณ์และจิตใจด้วย

ขอขอบคุณข้อมูลจาก :https://www.facebook.com/bangkokbiznews