ชอบเคี้ยวน้ำแข็งบ่อยๆอาจไม่ใช่แค่พฤติกรรมติดใจแต่อาจเป็นสัญญาณเตือนโรคโลหิตจาง!

เคยสังเกตตัวเองหรือคนรอบข้างไหมครับ? กินน้ำหมดแก้วทีไรเป็นต้องตักน้ำแข็งมาเคี้ยว กร้วมๆจนติดเป็นนิสัยพฤติกรรมนี้ในทางการแพทย์ไม่ได้มองว่าเป็นแค่ความชอบธรรมดาๆ แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนของร่างกายที่กำลังบอกว่าเรากำลังขาดสารอาหารสำคัญโดยเฉพาะ ภาวะขาดธาตุเหล็ก (Iron Deficiency) หรือโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก (Iron Deficiency Anemia) ซึ่งพบได้บ่อยทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ทำไมขาดธาตุเหล็กถึงทำให้ยากเคี้ยวน้ำแข็ง? พฤติกรรมการชอบเคี้ยวสิ่งของที่ไม่มีคุณค่าทางอาหาร เช่น น้ำแข็ง ดิน หรือดินสอมีชื่อเรียกทางการแพทย์ว่าโรคแพก้า (Pica) สำหรับคนที่ขาดธาตุเหล็กผู้เชี่ยวชาญพบว่าการเคี้ยวน้ำแข็งจะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้นช่วยเพิ่มความตื่นตัวและลดอาการอ่อนเพลียหรือสมองเบลอ (Brain Fog) ซึ่งเป็นอาการข้างเคียงหลักๆของคนที่เป็นโรคโลหิตจางนั่นเองเรียกง่ายๆว่าเป็นกลไกที่ร่างกายพยายามกระตุ้นตัวเองให้ตื่นตัวโดยที่เราไม่รู้ตัว

ผลเสียของการเคี้ยวน้ำแข็งที่มากกว่าแค่เรื่องฟัน

การเคี้ยวน้ำแข็งบ่อยๆส่งผลกระทบต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

• สุขภาพช่องปากพังฟันอาจบิ่น แตก หรือร้าวได้ง่าย ทำลายสารเคลือบฟัน (Enamel) และทำให้เกิดอาการเสียวฟันตามมา
• บดบังโรคที่แท้จริงการเคี้ยวน้ำแข็งช่วยให้รู้สึกตื่นตัวชั่วคราวแต่อาจทำให้เรามองข้ามอาการเหนื่อยง่ายอ่อนเพลียซึ่งเป็นสัญญาณเตือนของโรคโลหิตจางจนปล่อยทิ้งไว้ให้อาการรุนแรงขึ้น

คำแนะนำจากเราสังเกตเช็กและแก้ไข

หากคุณหรือลูกหลานติดเคี้ยวน้ำแข็งเป็นประจำลองเช็กอาการร่วมอื่นๆต่อไปนี้

1. เช็กอาการร่วมมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง เหนื่อยง่าย หน้ามืดบ่อย ผิวซีด ลิ้นเลี่ยนหรือเล็บเปราะหักง่ายร่วมด้วยหรือไม่?
2. พบแพทย์เพื่อตรวจเลือดหากมีอาการเข้าข่าย แนะนำให้ไปเจาะเลือดตรวจหาค่าความเข้มข้นของเลือดและระดับธาตุเหล็ก (Ferritin) ซึ่งเป็นการเช็กที่ชัวร์ที่สุด
3. ปรับอาหารการกินเติมธาตุเหล็กให้ร่างกายด้วยการทานเนื้อสัตว์เนื้อแดง, ตับ, เลือดหมู, อาหารทะเล, ไข่แดง และผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขมแนะนำให้ทานคู่กับผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง (เช่น ส้ม ฝรั่ง) เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น

ข้อควรระวัง: ไม่ควรซื้อยาเสริมธาตุเหล็กมาทานเองโดยไม่ได้ตรวจเลือดเพราะการได้รับธาตุเหล็กเกินความจำเป็นอาจส่งผลเสียต่อตับและหัวใจได้ครับถ้าลองเช็กแล้วร่างกายไม่ได้ขาดธาตุเหล็กแต่เคี้ยวเพราะความเครียดหรือความเคยชินลองเปลี่ยนมาเคี้ยวหมากฝรั่งสูตรไม่มีน้ำตาล (Sugar-free) หรือจิบน้ำเย็นจัดแทนเพื่อช่วยปกป้องสุขภาพฟันกันนะครับ!