อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? ลองใช้ ทฤษฎี 30 วัน! เพราะนักจิตวิทยากล่าวว่า หากทำสิ่งใดซ้ำๆ ต่อเนื่อง 30 วัน พฤติกรรมจะกลายเป็นนิสัยนี่คือโอกาสของคุณในการสร้างชีวิตที่ดีขึ้นเริ่มจากการดูแลตัวเองทุกวัน!
5 วิธีง่ายๆเปลี่ยนตัวเองใน 30 วัน
กินอาหารดีๆใส่ใจสุขภาพเลือกอาหารที่มีประโยชน์ ลดของทอด ของหวาน และเพิ่มผักผลไม้ในทุกมื้อร่างกายที่แข็งแรงเริ่มจากการกิน!
ขยับร่างกายวันละนิด ออกกำลังกายไม่ต้องหนัก แค่เดินวันละ 30 นาที เล่นโยคะ หรือยืดเส้นยืดสาย ก็ช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นได้
อ่านหนังสือวันละ 10 หน้า สร้างนิสัยรักการเรียนรู้เติมเต็มความรู้ใหม่ๆวันละนิดเพราะ ความรู้คือพลังและช่วยเปิดมุมมองใหม่ๆในชีวิต
ฝึกสมาธิวันละ 5 นาที เครียดจากงาน? ลองนั่งเงียบๆ ฝึกหายใจ หรือทำสมาธิก่อนนอน ช่วยให้จิตใจสงบและลดความเครียดสะสม
นอนให้พอ ไม่ไถมือถือดึก พักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อคืน เลี่ยงการเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน เพราะคุณภาพการนอนที่ดี ส่งผลต่อพลังงานและอารมณ์ในวันถัดไป
เริ่มจากวันนี้แล้วคุณจะทึ่งกับผลลัพธ์!
- ทำให้ได้ทุกวัน แล้วสิ่งที่เคยยากจะกลายเป็นนิสัย
- บันทึกความเปลี่ยนแปลง จดความรู้สึกและพัฒนาการของตัวเอง
- ชวนเพื่อนมาทำด้วยกัน เพื่อสร้างแรงจูงใจและสนุกไปพร้อมกัน
ใครพร้อมรับชาเลนจ์นี้ มาเริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้!
Leave a Reply