ชีวิตเข้าเลข 3 เริ่มสังเกตุได้ว่าร่างกายเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก เหนื่อยง่าย รู้สึกไม่แข็งแรง ป่วยบ่อย 

นั่นเป็นเพราะว่าคุณต้องใช้พลังงานสูงมากในการดำเนินชีวิตแถมยังไม่มีเวลาดูแลตัวเอง เลือกทานอาหารง่ายๆ เช่นข้าวกล่องจากร้านสะดวกซื้อ ขนมปังไว้รองท้องรองไปรองมา ไม่ได้กินข้าวจึงทำให้ร่างกายรับสารอาหารไม่เพียงพอ ซึ่งสารอาหารที่สำคัญที่สุดนั่นก็คือ โปรตีน นั่นเอง ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการต่อวัน ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ สุขภาพ น้ำหนัก พฤติกรรมการเคลื่อนไหวร่างกายและกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน ซึ่งเป็นตัวกำหนดว่าในแต่ละวันควรได้รับพลังงานกี่แคลอรี่ หญิงสุขภาพดีโดยทั่วไปจะต้องการโปรตีนอย่างต่ำวันละ 50 กรัม ส่วนผู้ชายประมาณ 60 กรัม แต่หากรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงก็อาจได้รับปริมาณมากกว่านั้น ทั้งนี้ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางประการ เช่น ผู้ป่วยโรคไต อาจต้องการโปรตีนในปริมาณที่แตกต่างจากปกติยิ่งคนที่ออกกำลังกายด้วยแล้ว หากไม่ได้ทานโปรตีนกล้ามเนื้อก็จะเหลว ไม่แข็งแรง ส่งผลทำให้ผิวหนังหย่อนยานไม่กระชับได้อีกด้วย แต่หากคุณได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ ก็จะมีกล้ามเนื้อสวยกระชับได้รูป และยังส่งผลให้การเผาผลาญทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดีต่อการปั้นหุ่นสวยดั่งใจอีกด้วย เลือกโปรตีนอย่างไร.. เพื่อสุขภาพที่ดี
– เนื้อสัตว์ใหญ่ ทั้งเนื้อวัว เนื้อหมู หรือเนื้อแกะนั้นเป็นแหล่งโปรตีนที่ให้พลังงานสูง
– เนื้อเป็ดและไก่ เลือกรับประทานเนื้อบริเวณอกที่ไม่ติดหนังเพื่อหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว
– เนื้อปลาเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่มักมีไขมันต่ำ
– ไข่ นับเป็นโปรตีนที่มีคุณค่าและราคาถูก
– นมและอาหารจากนมทั้งหลาย เช่น ชีส และโยเกิร์ต ประกอบด้วยโปรตีน และแคลเซียม

นอกจากจะทานอาหารดีๆ มีประโยชน์เหล่านี้แล้ว อย่าลืมหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อร่างกาย เช่น อาหารฟาสต์ฟู้ด ขนมหวาน หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยนะ อ่อ แล้วถ้าอยากให้ชีวิตวัย 30 แฮปปี้สุดๆ ก็พยายามไม่เครียด พักผ่อนเยอะๆ ออกกำลังกายบ่อยๆ และหมั่นตรวจสุขภาพร่างกายเป็นประจำด้วยน้า

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/tiplifeassurance