ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย

How to ดื่มน้ำได้มากขึ้น ง่าย ๆ #สไตล์คนHealthy มาฝาก

ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนอาหารทุกมื้อ

การสร้างนิสัยดื่มน้ำ ก่อนรับประทานอาหารแต่ละมื้อ จะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องของการควบคุมอาหาร และลดความอยากในมื้อถัดไป

เพิ่มรสชาติของน้ำด้วยผลไม้

การเติมรสชาติด้วยผลไม้ เช่น มะนาว แตงกวา หรือสตรอว์เบอร์รี ก็จะช่วยมอบความสดชื่นให้กับร่างกายได้ดียิ่งขึ่น

วางขวดน้ำไว้ใกล้ตัว

การพกขวดน้ำแบบนำกลับมาใช้ใหม่ เช่น ขวดพลาสติกประเภท PET ติดตัวไว้ตลอดเวลา จะช่วยเตือนความจำให้กับเรา สามารถจิบน้ำตลอดทั้งวันได้มากขึ้น ซึ่งนอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมได้อีกด้วย

ทานผัก ผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำ

เช่น ผักกาดหอม, ขึ้นฉ่าย, บวบ, กะหล่ำปลี, แตงโม หรือแคนตาลูป อาหารประเภทนี้ จะมีค่าของน้ำในปริมาณที่สูงถึง 90% ซึ่งนอกจะช่วยให้เราได้เพิ่มน้ำในร่างกายแล้ว ก็ยังสารอาหารสำคัญต่าง ๆ ที่จำเป็นอีกด้วย เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น

ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนนอน และหลังตื่นนอน

ข้อดีของการดื่มน้ำก่อนนอน จะช่วยอาการปากแห้งและกลิ่นปาก อีกทั้งการดื่มน้ำเย็น 1 แก้ว ในช่วงเช้า จะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น เพิ่มความตื่นตัว และผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี

ขอบคุณที่มา – อ่านเพิ่มเติม : https://web.facebook.com/AXAThailand/photos/a.161701147181923/6671844056167567/