ดูแลดวงตาก่อนที่จอประสาทตาจะเสื่อม

เพราะดวงตาไม่ใช่แค่หน้าต่างของดวงใจ แต่ยังเป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องถนอมกันให้ดีๆ เพราะดวงตาคือประตูสู่โลกกว้าง ทั้งช่วยให้เราได้เห็นสิ่งสวยงาม ไปในที่ใหม่ๆ และเป็นเครื่องมือสำคัญในการทำงาน แต่ปัจจุบันเราใช้สายตากันหนักจนกระทบให้จอประสาทตาเสื่อม โรคที่ทำให้คุณสูญเสียการมองเห็นได้ก่อนวัย หากไม่ดูแลดวงตาให้ดีแต่เนิ่นๆ

จอประสาทตาเสื่อม คือความผิดปกติของดวงตาที่ทำให้เราไม่สามารถมองเห็นภาพทั้งหมดได้ โดยมักจะมองไม่เห็นตรงกลาง แต่ยังมองเห็นบริเวณขอบภาพ มักเกิดกับผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไปค่ะ แต่เพราะพฤติกรรมการใช้ดวงตาของเราในปัจจุบัน ทั้งจ้องจอทำงาน ตอนพักก็เล่นมือถือ จึงมีแนวโน้มว่าอายุเฉลี่ยของผู้ป่วยจอประสาทตาเสื่อมจะลดน้อยลง หากไม่อยากสูญเสียการมองเห็นตั้งแต่ยังสาว เรามีวิธีป้องกันมาให้

วางจอให้ถูกทิศ

มุมทำงาน ควรจะอยู่ทิศเดียวกันกับหน้าต่างในห้องค่ะ ตำแหน่งที่ดีคือวางจออยู่ข้างหน้าต่าง แต่ไม่ได้อยู่ตรงหน้าต่างซะทีเดียว เรื่องนี้ไม่ได้เกี่ยวกับโหงวเฮ้งแต่อย่างใด แต่เพราะการวางจอไว้ทิศนี้ จะทำให้แสงไม่สะท้อนเข้าจอจนต้องเพ่งตาบ่อยๆ ป้องกันแสงสะท้อนเข้าตาผ่านจอ และไม่ทำให้ตารับแสงจ้าจากหน้าต่างตรงๆ ทั้งยังสามารถพักสายตามองออกไปนอกหน้าต่างได้ง่าย ยิ่งถ้านอกหน้าต่างมีต้นไม้สีเขียวสีที่ทำให้ตารู้สึกผ่อนคลายให้ดูด้วยก็ยิ่งดีเลย

ปรับระดับหน้าจอ

นอกจากตำแหน่งจอคอมที่ถูกต้อง ระดับจอที่ถูกต้องก็สำคัญเช่นกัน ตำแหน่งหน้าจอทำงานที่ดีคือ

กลางจอควรอยู่ในระดับสาย จึงควรมีแท่นวางจอให้สูงขึ้นมา ใครที่ใช้แล็ปท็อปก็สามารถใช้ขาตั้งคู่กับคีบอร์ดไร้สายได้

หน้าจอห่างจากดวงตา 50 – 70 ซม.

หลบแสงจ้าทำลายดวงตา

แสงจ้าจากแหล่งกำเนิดที่เข้าตาโดยตรง รวมทั้งไฟจ้าที่สะท้อนวัตถุเข้าดวงตา จะทำให้ตาเกิดความล้า มองภาพไม่ชัด ทำให้รู้สึกไม่สบายตาค่ะ ดังนั้น แนะนำให้ใช้ไฟอ่านหนังสือแบบ LED ที่ไม่ปล่อยแสงสว่างจ้าเหมือนหลอดไฟชนิดอื่น ด้วยเหตุผลเดียวกันนี่เอง เราจึงไม่แนะนำให้ตั้งโต๊ะทำงานหันหน้าเข้าหน้าต่างโดดตรง เพราะแสงจ้าจากแดดสามารถกระทบกับวัตถุสะท้อนเข้าตาได้ค่ะ รวมทั้งพฤติกรรมนอนเล่นมือถือในที่มืดเอง ก็นับว่าเป็นแสงจ้าที่ทำลายสายตาได้เช่นกัน

หลีกเลี่ยงรังสี UV

แดดจ้าทำลายดวงตา แต่อีกเหตุผลหนึ่งที่เราไม่แนะนำให้วางโต๊ะทำงานตรงหน้าต่าง ก็เพราะรังสี UV หรือแสงเหนือม่วงที่สามารถทำให้เยื่อตาเกิดการอักเสบ เยื่อบุตาถูกทำลาย เพิ่มเสี่ยงจอประสาทตาเสื่อมได้เร็วค่ะ ดังนั้น ถ้าจะออกกลางแจ้งหรือขับรถในวันแดดจัด ควรพกแว่นกันแดด หมวก หรือร่ม ติดตัวไว้ด้วย

ขอบคุณที่มา – อ่านเพิ่มเติม : https://web.facebook.com/photo/?fbid=624887873014902&set=a.559738299529860