ตอบคำถามที่หลายคนสงสัยว่าควรกินโยเกิร์ตก่อนหรือหลังมื้ออาหาร

โดยแบ่งออกเป็นสองส่วนหลักๆ คือ การกินโยเกิร์ตก่อนมื้ออาหารและหลังมื้ออาหาร ดังนี้

การกินโยเกิร์ตก่อนมื้ออาหาร

• ช่วยควบคุมความหิว: การกินโยเกิร์ตขณะท้องว่างหรือเป็นของว่างก่อนมื้ออาหารสามารถช่วยลดความหิวทำให้รู้สึกอิ่มมากขึ้น เนื่องจากโปรตีนในโยเกิร์ตจะทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
• ลดการกินมากเกินไป: เมื่อถึงเวลารับประทานมื้อหลักจะช่วยให้ไม่รู้สึกโหยหรือหิวจัดจนเผลอกินอาหารในปริมาณที่มากเกินไป

การกินโยเกิร์ตหลังมื้ออาหาร

• ช่วยในการย่อยอาหาร: โยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ดี (Live & Active) ที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น
• ของหวานเพื่อสุขภาพ: โยเกิร์ตสามารถใช้เป็นของหวานเพื่อสุขภาพแทนการทานของหวานที่มีน้ำตาลสูง ช่วยให้ปิดท้ายมื้ออาหารได้อย่างดี

ข้อแนะนำในการบริโภค

• ปริมาณที่แนะนำ: ควรกินโยเกิร์ตวันละ 1 ถ้วย (ประมาณ 120-200 กรัม) เพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดี หากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่าย สามารถเพิ่มเป็น 2 ถ้วยต่อวัน
• เลือกโยเกิร์ตที่เหมาะสม: ควรเลือกโยเกิร์ตที่ไม่เติมน้ำตาล แคลอรี่ต่ำและไม่ใส่สารปรุงแต่ง เช่น โยลิดาโยเกิร์ต เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

การกินโยเกิร์ตไม่ว่าจะก่อนหรือหลังมื้ออาหารก็ดีต่อสุขภาพทั้งสองเวลาขึ้นอยู่กับเป้าหมายในการบริโภคของแต่ละคน โดยการเลือกกินโยเกิร์ตเป็นประจำจะช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีอย่างมีประสิทธิภาพ