ถ้ารู้สึกเหนื่อยแต่ถึงเวลานอนดันนอนไม่หลับอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณอาจกำลังมีปัญหาใหญ่ที่ต้องรีบแก้ไข

วิธีป้องกันอาการนอนไม่หลับ 
– ไม่ปล่อยให้ตัวเองหิวหรืออิ่มมากจนเกินไป
– ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนเข้านอน 6 ชั่วโมง
– ลดความเครียดต่าง ๆ ก่อนเข้านอนด้วยการทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด เช่น อาบน้ำอุ่น ฟังเพลงเบา ๆ อ่านหนังสือที่มีเนื้อหาไม่หนักเกินไป เป็นต้น
– งดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนเข้านอน 30 นาที – 1 ชั่วโมง
สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้น่านอน เช่น ปรับอาการให้เย็นสบาย กลิ่นสะอาดอบอุ่น ไฟสลัว ๆ ไม่แยงตา เป็นต้น
– ถ้านอนไปสักพักแล้วยังนอนไม่หลับ ควรลุกขึ้นมาหากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำต่ออีก 10-20 นาทีแล้วค่อยเข้านอนอีกครั้ง
– อย่างีบในตอนกลางวันหรือตอนเย็น เพราะอาจทำให้ตอนกลางคืนไม่ง่วง
– ไม่ควรดื่มน้ำหลาย ๆ แก้วก่อนเข้านอน เพราะอาจทำให้ปวดปัสสาวะจนต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกได้ ควรจิบน้ำแค่พอหายกระหายน้ำเล็กน้อยเท่านั้น
– ออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยให้ตอนกลางคืนนอนหลับได้ง่ายขึ้น
– พยายามหลีกเลี่ยงการใช้ตัวช่วยอย่าง ยานอนหลับ
วิธีเหล่านี้ช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่ต้องทำสิ่งเหล่านี้ติดต่อกันเป็นเวลา 1 เดือน และจะเห็นผลอย่างยั่งยืนเมื่อทำติดต่อกันกว่า 6 เดือนขึ้นไป

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : https://www.facebook.com/kongkaherbshop