ทราบหรือไม่ว่า “น้ำอุ่น” ที่แสนจะธรรมดาที่เรามักจะมองข้ามไปนั้น จริงๆแล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากเลยทีเดียว 

 มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ช่วยสนับสนุนว่าการดื่มน้ำอุ่นนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของระบบไหลเวียนโลหิต ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย และระบบกล้ามเนื้อต่างๆ วันนี้เราจึงนำคุณประโยชน์ที่ได้จากการดื่มน้ำอุ่นทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 แก้ว มาให้ทุกคนได้รู้กันไม่แน่ว่าบทความนี้อาจจะทำให้ทุกคนหันมาให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำอุ่นมากขึ้นกว่าเดิมก็ได้
1.ช่วยป้องกันไข้หวัด เนื่องจากน้ำอุ่นช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น และช่วยลดอาการคัดจมูก บรรเทาอาการเจ็บคอได้
2.ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดต่างๆ เช่น ปวดประจำเดือน เนื่องจากน้ำอุ่นช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหน้าท้องขณะมีประจำเดือนได้
3.ช่วยเร่งการเผาผลาญ และช่วยลดน้ำหนัก เพราะน้ำอุ่นช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้กระเพาะอาหารและลำไส้ จึงทำให้ความสามารถในการเผาผลาญดีขึ้น และช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกายได้อีกด้วย
4.ช่วยในระบบย่อยและระบบขับถ่าย และขจัดของเสียในร่างกายได้ เนื่องจากน้ำอุ่นทำให้อุณหภูมิในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยขับเหงื่อมาพร้อมของเสียต่างๆ ออกมา
5.ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สิวฝ้าลดลง หลุมสิวจางหาย เนื่องจากน้ำอุ่นช่วยขจัดของเสียหรือสารพิษต่างๆ ที่เป็นต้นกำเนิดของการเกิดสิว อีกครั้งยังลดอาการอักเสบของหัวสิวต่างๆ ได้
โดยอุณหภูมิที่เหมาะสมต่อการดื่มเพื่อสุขภาพคือ 48-60 องศา หากร้อนกว่านี้อาจทำให้ช่องปากและต่อมรับรสเสียหาย และเสี่ยงเป็นมะเร็งหลอดอาหารเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้ก็ยังไม่ควรดื่มน้ำอุ่นในสภาวะร้อนจัดๆ หรือกำลังเสียเหงื่อมาก เช่น หลังออกกำลังกาย หากต้องการดื่มน้ำอุ่น ควรดื่มหลังจากร่างกายเย็นลงแล้วนะ นอกจากนี้ หากนำน้ำอุ่นมาชงผสมกับสมุนไพรต่างๆ ก็ยิ่งช่วยเพิ่มประโยชน์ทางสุขภาพมากขึ้นได้เช่นกันค่ะ ยกตัวอย่างเช่น
1.น้ำอุ่น + มะนาว 
– วิตามินซีสูง จึงช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน
– ช่วยกระตุ้นระบบย่อย ทำให้ขับถ่ายดีขึ้น บรรเทาอาการท้องอืด โดยมะนาวครึ่งลูกบีบใส่น้ำอุ่น 1 แก้ว ดื่มตอนเช้าก่อนอาหารประมาณ 15-30 นาที จะช่วยกระตุ้นลำไส้ได้ดี
– เพิ่มความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
– สารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดริ้วรอยและความหมองคล้ำของเซลล์ผิวหนัง
2.น้ำอุ่น + ขิง 
– ช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้ดี โดยให้ดื่มในขณะที่ปวด เพราะสารเคมีที่อยู่ในขิงจะสามารถปรับสารไอโคซานอยด์ ทำให้อาการปวดศีรษะบรรเทาลง
– ช่วยในระบบย่อย ลดอาการท้องอืด โดยในขิงจะมีสารประกอบฟีโนลิกที่มีส่วนช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองในลำไส้ และกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ
– ช่วยรักษาสุขภาพช่องปาก โดยกำจัดเชื้อโรคอันเป็นสาเหตุของโรคเหงือกอักเสบและคราบพลัคในช่องปากได้
– ยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรคเเละแบคทีเรีย รวมถึงพยาธิชนิดต่างๆได้ดี เเละสารจิงเกอร์รอลในน้ำขิง ยังช่วยลดความเสี่ยงในการนำเชื้อต่างๆ เข้าสู่ร่างกาย
3.น้ำอุ่น + อบเชย 
– มีสารโพลีฟีนอลจำนวนมาก ซึ่งส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด
– สามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) และลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้
– ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ป้องกันการเกิดลิ่มเลือด ขยายหยอดเลือด การไหลเวียนของเลือด รักษาการขาดแคลนเลือดที่มาหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจได้ถึง 89%
– น้ำมันระเหยในเปลือกอบเชย สามารถในการยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย Helicobactor pyroli สาเหตุหนึ่งของโรคกระเพาะอาหาร ช่วยกระตุ้นลำไส้ให้บีบตัวแรงขึ้น เพิ่มน้ำย่อย ช่วยขับลม จึงช่วยแก้อาการปวดกระเพาะและลำไส้ได้
รู้ถึงคุณประโยชน์จากการดื่มน้ำอุ่นและน้ำสมุนไพรกันไปแล้ว หวังเป็นอย่างยิ่งหลายๆคนจะหันมาให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำในทุกวันนะคะ รับรองว่าจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีของสุขภาพตัวคุณเองอย่างแน่นอนไม่มากก็น้อย เพราะสุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องเริ่มที่ตัวเราเอง

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : https://www.facebook.com/bluezonehabits