ทำงานบ้านก็เบิร์นได้!

ใครว่าการเผาผลาญแคลอรี่ต้องมาจากการออกกำลังกายอย่างเดียว? แค่ขยับตัวทำงานบ้านก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เหมือนกัน แถมบ้านยังสะอาดขึ้นอีกด้วย! มาดูกันว่าแต่ละกิจกรรมช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้แค่ไหน พร้อมเทียบกับการออกกำลังกายที่ให้ผลลัพธ์ใกล้เคียงกัน

เดินชอปปิ้ง 30 นาที = เผาผลาญ 190 แคลอรี่ เทียบเท่ากับ ตีกอล์ฟ 40 นาที

ขัดห้องน้ำ 30 นาที = เผาผลาญ 220 แคลอรี่ เทียบเท่ากับ เต้นลีลาศ 45 นาที

จัดที่นอน 30 นาที = เผาผลาญ 130 แคลอรี่ เทียบเท่ากับ วิ่งเหยาะๆ 12 นาที

ล้างรถ 30 นาที = เผาผลาญ 143 แคลอรี่ เทียบเท่ากับ โยคะ 32 นาที

เพิ่มแรงเบิร์นง่ายๆด้วยเทคนิคเหล่านี้

ขยับให้มากขึ้น ใส่แรงเพิ่มขึ้นขณะทำงานบ้าน เช่น เดินเร็วขึ้นย่อตัวเก็บของ หรือขัดพื้นให้แรงขึ้น เปิดเพลงสนุกๆ เปิดเพลงที่จังหวะเร็วหน่อยจะช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวมากขึ้นแบบไม่รู้ตัว เพิ่มเวลาเล็กน้อย ถ้ารู้สึกว่ายังเผาผลาญไม่พอลองขยายเวลาทำงานบ้านอีก 10-15 นาที แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย ใครที่ไม่ค่อยมีเวลาไปฟิตเนส ลองใช้เวลาทำงานบ้านให้เป็นประโยชน์ แล้วจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นทั้งสุขภาพและสภาพแวดล้อมของคุณ!