ทำไมกินผลไม้เยอะแต่น้ำหนักไม่ลด?

หลายคนพยายามกินผลไม้ เยอะขึ้นช่วงลดน้ำหนักแต่แล้วเริ่มงงเมื่อลดน้ำหนักช้าตันหรือเพิ่มขึ้น! เป็นเพราะผลไม้ก็ให้พลังงาน และน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตเช่นกัน (จัดอยู่ในน้ำตาลฟรุกโตส) ผลไม้ 1 ส่วน ให้พลังงาน 60 Kcal ใกล้เคียงกับข้าว 1 ทัพพี ให้พลังงาน 80 Kcal เชียวนะแต่ถ้าอยากกินผลไม้จริงๆ ทริคคือให้กิน 2-3 ส่วนต่อวัน ฝรั่ง แก้วมังกร น้อยหน่า แนะนำกินครึ่งลูก/มื้อ นับเป็น 1 ส่วน แอปเปิ้ล มะพร้าว กล้วย แนะนำกิน 1 ลูก/มื้อ นับเป็น1 ส่วน ชมพู่ มังคุด เงาะ 4 ลูก/มื้อ นับเป็น 1 ส่วน สัปปะรด แตงโม แคนตาลูป 6-8ชิ้นคำ / มื้อ นับเป็น 1 ส่วน ทริคเพิ่มเติมคือทานผลไม้สดดีกว่าน้ำผลไม้คั้นและควรเลือกผลไม้ปลอดสารและล้างให้สะอาดลองปรับการกินตามเทคนิคข้างต้นก็จะได้ประโยชน์ดีๆจากผลไม้ทั้งใยอาหาร วิตามินซีสูงและเกลือแร่ดีๆต่อร่างกายด้วยค่าแนะนำอย่าลดเนื้อสัตว์เพื่อได้รับโปรตีนให้มากพอในแต่ละวันด้วยนะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก :https://www.facebook.com/baojai.life