ท้องผูกทำให้แก่ก่อนวัย?

คนเราสามารถขับของเสียออกจากร่างกายได้หลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการหายใจ การถ่ายปัสสาวะ เหงื่อ และการถ่ายอุจจาระในแต่ละะวันปริมาณการขับถ่ายอุจจาระของแต่ละคนไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับอาหารที่กิน ถ้าเป็นอาหารที่มีกากใยมากก็จะทำให้มีอุจจาระมากและหากถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือรู้สึกถ่ายไม่สุด ใช้เวลาถ่ายนาน หรือไม่ถ่ายอุจจาระติดต่อกันหลายวัน ทำใจได้เลย นี่คืออาการ “ท้องผูก” แน่นอน

-เมื่อท้องผูก ปัญหาที่ตามมาคือกากอาหารจะตกค้างอยู่ในลำไส้เป็นเวลานาน ทำให้บูดเน่า และเกิดพิษต่อร่างกาย ทำให้ลำไส้ ไม่สะอาดเลือดลมปั่นป่วน เกิดผลกระทบต่อระบบการทำงานในร่างกายและเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ

-กากอาหารที่บูดเน่าจะเกิดสารพิษ เช่น สารแอมโมเนีย ไนโตรเจน อินโดลมีเทน กำมะถัน เมื่อสารเหล่านี้ดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับ น้ำในลำไส้ จะทำให้อวัยวะต่างๆ ของเราเสื่อมเร็วมากขึ้นและ ผิวพรรณหยาบกร้าน แก่ก่อนวัยอันควร การขับถ่ายอุจจาระเป็นประจำทุกวัน จะช่วย ถนอมผิวพรรณและชะลอความชรา

-ดังนั้นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค โดยลดปริมาณเนื้อสัตว์ลงบ้าง อาจเปลี่ยนเป็นเต้าหู้และถั่ว เลี่ยงอาหารไขมันสูง ชา กาแฟ เน้นอาหารคาร์โบไฮเดรตและมีเส้นใยอาหารสูง เช่น ข้าวกล้อง รวมทั้งกินผักและผลไม้สดให้ได้ครึ่งหนึ่งของปริมาณอาหารที่เรากินในแต่ละมื้อ หรือเลือกอาหารที่มีฤทธิ์ระบาย เพื่อให้ขับถ่ายได้สะดวก เช่น มะละกอ กล้วย มะขาม ลูกพรุน มะเดื่อ แห้ง ใบขี้เหล็ก สมอไทย สะตอ และดื่มน้ำให้เพียงพอ 6-8 แก้วต่อวัน

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=957067732513649&set=a.632766684943757