ท้าแดดสักนิดชีวิตปลอดสายตาสั้นแพทย์มช.แนะเพิ่มเวลากลางแจ้งเกราะป้องกันดวงตาเด็กยุคดิจิทัล

โรคสายตาสั้นกำลังกลายเป็นวิกฤตการณ์เงียบที่แพร่ระบาดไปทั่วโลกโดยข้อมูลสถิติล่าสุดชี้ว่า เกือบครึ่งหนึ่งของประชากรโลกกำลังเผชิญกับภาวะสายตาสั้นและที่น่าตกใจยิ่งกว่าคือ ประมาณ 1 ใน 10 ของกลุ่มดังกล่าวมีภาวะสายตาสั้นรุนแรงซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางตาที่อันตรายถึงขั้นสูญเสียการมองเห็นในอนาคต เช่น จอตาเสื่อมหลุดลอกต้อหินและต้อกระจกก่อนวัยอันควรทีมนักวิชาการและจักษุแพทย์จากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ (แพทย์ มช.) ออกมาเปิดเผยข้อมูลสำคัญที่น่าสนใจว่าการสนับสนุนให้เด็กและเยาวชนออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง (Outdoor Activities) ให้มากขึ้นคือหนึ่งในวิธีธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการชะลอและลดโอกาสการเกิดภาวะสายตาสั้นโดยกลไกสำคัญคือแสงธรรมชาติ (Natural Sunlight) ซึ่งช่วยกระตุ้นการหลั่งสารโดปามีน (Dopamine) ในจอตายับยั้งการยืดตัวที่ผิดปกติของลูกตาที่เป็นสาเหตุหลักของสายตาสั้นข้อแนะนำเพิ่มเติมสำหรับคุณพ่อคุณแม่และผู้ปกครองในการดูแลสายตาดวงน้อยให้ห่างไกลจากหน้าจอและภาวะสายตาสั้น

• กฎ 2 ชั่วโมงกลางแจ้งส่งเสริมให้เด็กใช้เวลาทำกิจกรรมกลางแจ้งรวมกันอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อวันไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเล่นปั่นจักรยานหรือทำกิจกรรมสันทนาการเพื่อรับแสงธรรมชาติที่มีความเข้มข้นพอเหมาะ
• พักสายตาด้วยกฎ 20-20-20 สำหรับการเรียนหรือทำงานหน้าจอให้ละสายตาจากหน้าจอทุกๆ 20 นาที มองไปที่วัตถุซึ่งอยู่ไกลออกไปอย่างน้อย 20 ฟุต เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที เพื่อคลายกล้ามเนื้อตา
• รักษาระยะห่างที่เหมาะสมหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือแท็บเล็ตควรอยู่ห่างจากดวงตาประมาณ 18-24 นิ้ว และสมาร์ทโฟนไม่ควรใกล้เกิน 12 นิ้ว พร้อมปรับแสงหน้าจอให้พอดีกับสภาพแวดล้อม
• ตรวจสุขภาพตาทุกปีพาบุตรหลานเข้ารับการตรวจวัดสายตากับจักษุแพทย์เป็นประจำทุกปีเพื่อคัดกรองความผิดปกติและรับการแก้ไขได้อย่างทันท่วงทีก่อนที่ปัญหาสายตาจะลุกลามรุนแรง

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพียงเล็กน้อยโดยการเพิ่มพื้นที่สีเขียวและแสงแดดอ่อนๆให้ชีวิตประจำวันไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องสายตาแต่ยังส่งเสริมสุขภาพกายและใจโดยรวมให้แข็งแรงอีกด้วย มาช่วยกันปกป้องดวงตาของอนาคตของชาติเริ่มตั้งแต่วันนี้คุณพ่อคุณแม่ท่านไหนมีเทคนิคดีๆในการชวนลูกๆออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านลองคอมเมนต์แลกเปลี่ยนกันได้เลยครับ