นอนดึกทำให้อ้วนจริงหรือ?

ความอ้วนนั้น นอกจากจะมาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมพันธุกรรมหรือโรคบางโรคแล้ว ‘การนอนดึก’ ก็เป็นปัจจัยทำให้น้ำหนักพุ่งได้เช่นกัน แถมยังส่งผลต่อความสูงของเราอีกด้วยนอนดึก ทำให้อ้วน ด้วย 3 กลไก

1. ฮอร์โมนเครียดพุ่งปรี๊ด

ฮอร์โมนเครียดคอร์ติซอล จะหลั่งมากขึ้นในวันถัดมา หลังจากที่เรานอนดึก และกระตุ้นให้อยากของหวานๆ หรือน้ำตาลมากกว่าเดิม

2. ฮอร์โมนหิวอาละวาด

การนอนดึกทำให้ฮอร์โมนเกรลิน หรือฮอร์โมนหิว หลั่งเพิ่มขึ้นด้วย จึงหิวมากกว่าเดิมคูณสอง

3. ฮอร์โมนอิ่มหนีหาย

เมื่อนอนดึก ฮอร์โมนเลปติน หรือฮอร์โมนอิ่มจะหลั่งลดลง ทำให้ทานเท่าไรก็ไม่ค่อยอิ่ม นอกจากนี้การนอนดึกยังทำให้เตี้ยอีกด้วย เพราะสำหรับวัยรุ่น ช่วงเวลานอนเป็นช่วงที่โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมา คอยกระตุ้นร่างกายให้ยืดขยาย แต่ถ้านอนดึกๆ จะรบกวนการทำงานของโกรทฮอร์โมน จึงอาจส่งผลให้เตี้ยกว่าที่ควรเป็น

รู้แบบนี้แล้วควรพยายามนอนให้เร็ว ไม่เกินห้าทุ่มทุกวัน ถ้าทำได้ ตื่นเช้ามาจะได้สดใสยิ่งขึ้น แถมไม่เสี่ยงอ้วนอีกด้วย

***อ้างอิงข้อมูลจากเว็บไซต์ สสส

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/photo?fbid=914448240108932&set=a.632766684943757