นอนน้อยทำงานหนักใครไม่เจอแบบนี้ถือว่าโชคดีมาก! หลายคนอาจถึงขั้นต้องอดหลับอดนอนทำงานจนดึกดื่นอยู่บ่อยๆ 

ทั้งขอบตาคล้ำ สุขภาพเสียไปก็ไม่ใช่น้อยแต่ถึงอย่างนั้น วันนี้มีข่าวดีๆ เกี่ยวกับผลการศึกษาที่เผยว่า “คนที่นอนน้อยในวันทำงานก็สามารถสุขภาพดีขึ้นได้โดยให้ชดเชยด้วยการนอนให้มากขึ้นในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์” ผลวิจัยนี้มาจาก ศ. ทอร์เบียร์น อาเคร์ชเตดต์ และทีมนักวิจัยจากสถาบันวิจัยความเครียดแห่งมหาวิทยาลัยสตอกโฮล์ม ซึ่งได้ตีพิมพ์ผลการศึกษานี้ในวารสารวิจัยการนอนหลับโดยมาจากการติดตามชาวสวีเดนอายุไม่เกิน 65 ปี จำนวน 38,000 คนตั้งแต่ปี 1997 และติดตามต่อเนื่องยาวนานถึง 13 ปีโดยผลการศึกษาพบว่าคนที่นอนโดยเฉลี่ยเพียงคืนละไม่เกิน 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าในช่วงวันทำงานระหว่างสัปดาห์ ปกติแล้วจะมีความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรสูงถึง 65% เมื่อเทียบกับคนที่ได้นอนโดยเฉลี่ยคืนละ 6-7 ชั่วโมงในช่วงเวลาเดียวกันแต่ความเสี่ยงนี้สามารถลดลงได้หากพวกเขานอนให้มากขึ้นในวันช่วงวันหยุดคำแนะนำเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับใครที่สงสัยว่าควรนอนช่วงวันหยุดให้มากขึ้นเท่าไหร่ รศ. ดร. สจวร์ต เพียร์สัน ผู้เชี่ยวชาญเรื่องนาฬิการ่างกายจากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด ได้ให้คำแนะนำเอาไว้ว่า “ยิ่งคุณตื่นอยู่นานเท่าใด ก็ยิ่งต้องการนอนหลับให้นานชั่วโมงมากขึ้นเท่านั้น จำนวนชั่วโมงที่อดนอนเป็นเสมือน “หนี้” ที่คุณต้องหาเวลานอนชดเชยมาจ่ายคืนอยู่เสมอ” สรุป ถึงแม้ว่าการอดนอนบ่อยๆจะส่งผลเสียต่อร่างกายและเราก็ควรจัดการ Work-Life Balance ให้ดีขึ้นหากเป็นไปได้ แต่หากยังปรับวิถีชีวิตไม่ได้จริงๆเราก็สามารถชดเชยได้ด้วยการนอนให้มากขึ้นในช่วงวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ หรือพยายามหาเวลานอนชดเชย “หนี้” ที่สะสมจากการอดนอนให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้เพื่อสุขภาพที่ดีและชีวิตที่ยืนยาวนะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.facebook.com/bluezonehabits