นาฬิกาชีวภาพ (Biological Clock) หรือนาฬิกาชีวิต 

เวลาและตารางชีวิตประจำวัน vs อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายอย่างที่บอกเลยค่ะว่าแนวความคิดตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน จะแบ่งเวลาใน 1 วัน ออกเป็น 12 ชั่วยาม โดยที่ 1 ชั่วยาม จะเท่ากับ 2 ชั่วโมง ดังนั้น หมอจีนจึงแนะนำให้ปฏิบัติกิจวัตรประจำวันตามนาฬิกาชีวิตและ ถึงแม้ว่าเราจะเปลี่ยนที่อยู่ เปลี่ยนประเทศ สลับ Time Zone จากกลางคืนเป็นกลางวันก็ไม่ ต้องกังวลไปนะ เพราะร่างกายเราฉลาด ปรับตัวตามแสงอาทิตย์และความมืดได้อยู่แล้วหรือ คนที่ต้องทำงานเป็นกะ นอนไม่เป็นเวลาตามนี้ก็ไม่ต้องกังวลเช่นเดียวกัน เพราะสามารถสลับโหมดได้ ขอแค่พยายามล็อกเวลาให้ใกล้เคียงเดิมทุกวัน เพียงเท่านี้ร่างกายของเราก็จะปรับ ตัวจนเกิดสมดุลไม่ป่วยง่าย

มารู้จักเวลาที่อวัยวะต่าง ๆ ทำหน้าที่ของตัวเองได้ดีที่สุดฉบับย่อพอให้เห็นภาพรวมกันก่อนดีกว่า ว่าใน 1 วันจะมีอวัยวะไหนทำงานช่วงเวลาไหนกันบ้าง ก่อนที่เราจะไปลงลึกรายละเอียดกันอีกครั้ง…

01:00-03:00 น. – เวลาของตับ ต้องหลับให้สนิท
03:00-05:00 น. – เวลาของปอด หลับให้ลึกและตื่นให้เช้า
05:00-07:00 น. – เวลาของลำไส้ใหญ่ ดื่มน้ำอุ่นช่วยขับถ่ายอุจจาระ
07:00-09:00 น. – เวลาของกระเพาะอาหาร ห้ามลืมกินอาหารเช้า
09:00-11:00 น. – เวลาของม้าม ทำกิจกรรม ห้ามกลับไปนอน
11.00-13.00 น. – เวลาของหัวใจ นอนพักกลางวันสักงีบ
13:00-15:00 น. – เวลาของลำไส้เล็ก เวลาย่อยและการดูดซึม
15:00-17:00 น. – เวลาของกระเพาะปัสสาวะ ดื่มน้ำช่วยขับปัสสาวะ
17:00-19:00 น. – เวลาของไต หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม
19:00-21:00 น. – เวลาของเยื่อหุ้มหัวใจ อารมณ์ดีมีสมาธิ
21:00-23:00 น. – เวลาของพลังงานรวม ทำร่างกายให้อบอุ่น 
23:00-01.00 น. – เวลาของถุงน้ำดี ต้องเข้านอน

อ่านต่อได้ที่ : https://www.wongnai.com/beauty-tips/biological-clock?fbclid=IwAR23NtAROIoZmBaUfI4bFfN3Wx9R6nLqJQQKdVtmWds-CMv2a5qDoSAwvdM&ref=ct