“น้ำ” เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย

ในหนึ่งวันเราจึงควรดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้ได้อย่างน้อยประมาณวันละ 8-10 แก้ว หรือ 2 ลิตรต่อวัน แต่ทราบไหมคะว่าการดื่มน้ำอย่างเพียงพอก็ยังมีส่วนช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก เพราะน้ำจะทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น เนื่องจากอุณหภูมิในร่างกายลดลง ร่างกายจึงต้องเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น เพื่อให้เกิดสมดุลความร้อน ส่งผลให้อาหารและพลังงานถูกเผาผลาญตามไปด้วย

.

นอกจากนี้ ช่วงเวลาในการดื่มน้ำก็มีความสำคัญเช่นกันค่ะ โดยหากดื่มก่อนมื้ออาหารก็จะช่วยลดความอยากอาหารได้ ทำให้แคลอรีที่ได้รับจากอาหารลดลงและลดความเสี่ยงในการมีน้ำหนักเพิ่ม แถมการดื่มน้ำสะอาดยังช่วยลดโอกาสการดื่มน้ำหวานหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลง จึงควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น โดยการดื่มน้ำในช่วงเวลาต่างๆ นั้นมีประโยชน์ดังต่อไปนี้

ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอน (06.00 – 07.00 น.)

เพื่อช่วยลดภาวะขาดน้ำจากการนอนหลับ ลดความข้นหนืดของเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และกระตุ้นการขับถ่าย

ดื่มน้ำ 1 แก้ว ช่วงเช้า (08.00 – 09.00 น.)

โดยดื่มน้ำก่อนมื้อเช้า 15 – 20 นาที แล้วค่อยกินมื้อเช้า และหากดื่มหลังอาหารให้จิบน้ำเพียงครึ่งแก้ว

ขอบคุณที่มา – อ่านต่อได้ที่ : https://web.facebook.com/photo/?fbid=649964190507270&set=a.559738299529860