ปรับสมดุลชีวิตตามนาฬิกาชีวิตสำหรับชาวออฟฟิศ

หากคุณรู้สึกว่าการทำงานหนักทำให้ร่างกายพังและฟังก์ชันไม่ไหว มาลองปรับชีวิตให้กลับมาสดใสและสมดุลด้วยเทคนิคตามนาฬิกาชีวิตนี้กันเถอะ!

23.00 – 01.00 น. เวลาของถุงน้ำดี
ช่วงเวลานี้คือเวลาที่เหมาะกับการเข้านอน เพราะถ้าคุณไม่เข้านอน และขาดน้ำมากๆ ถุงน้ำดีจะข้น ทำให้นอนไม่หลับและปวดศีรษะ

01.00 – 03.00 น. เวลาของตับ
ช่วงเวลาที่ตับทำหน้าที่ขับสารพิษในร่างกายและผลิตน้ำดีเพื่อย่อยไขมัน ควรหลับให้สนิทเพื่อให้ตับทำงานได้เต็มที่

03.00 – 05.00 น. เวลาของปอด
เป็นช่วงเวลาที่ปอดขับของเสียออกจากร่างกายได้ดีที่สุด การตื่นเช้าและสูดอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้ร่างกายรับออกซิเจนได้เต็มที่

05.00 – 07.00 น. เวลาของลำไส้ใหญ่
ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการขับถ่าย เพื่อกระตุ้นลำไส้ใหญ่ ควรดื่มน้ำมากๆ และหากต้องการให้ลำไส้ทำงานได้ดี ทานยาขมเม็ดตราตะขาบ 5 ตัวได้

07.00 – 09.00 น. เวลาของกระเพาะอาหาร
เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีที่สุด อย่าลืมทานอาหารเช้ากันนะ

09.00 – 11.00 น. เวลาของม้าม
เหมาะกับการทำกิจกรรม เพราะม้ามและตับอ่อนจะทำงานเต็มที่

11.00 – 13.00 น. เวลาของหัวใจ
ช่วงเวลานี้หัวใจทำงานหนัก ควรหากิจกรรมที่ผ่อนคลายและพักกลางวันสักงีบเพื่อรักษาความสมดุล

13.00 – 15.00 น. เวลาของลำไส้เล็ก
ช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับการย่อยอาหาร ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารในช่วงนี้เพื่อให้ลำไส้เล็กทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

15.00 – 17.00 น. เวลาของกระเพาะปัสสาวะ
เหมาะกับการเข้าห้องน้ำทำธุระเบา

17.00 – 19.00 น. เวลาของไต
หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม เพราะเป็นเวลาที่เส้นลมปราณของไตทำงาน หากรู้สึกง่วงอาจเป็นเพราะไตทำงานหนัก

19.00 – 21.00 น. เวลาของเยื่อหุ้มหัวใจ
เหมาะกับการผ่อนคลายจิตใจหลังอาหารเย็น ควรทำกิจกรรมเบาๆ และไม่ควรกินจนอิ่มเกินไป

21.00 – 23.00 น. เวลาของพลังงานรวม
ช่วงเวลาที่อุณหภูมิในร่างกายจะค่อยๆ ลดลง ควรอาบน้ำอุ่นเพื่อรักษาพลังงานรวมพร้อมเข้านอน

ด้วยการปรับตัวตามนาฬิกาชีวิตเหล่านี้ จะช่วยให้คุณกลับมาสดใสและสมดุลได้อีกครั้ง!