ปรับเวลานอนอย่างไรให้สมองลื่น

การนอนเป็นสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากต่อการเรียนของเรา หากเรานอนไม่พอก็จะทําให้เกิดอาการสมองเบลอ ดังนั้นเรามาเรียนรู้วิธีการนอนที่มีประสิทธิภาพกันเถอะ เพื่อน ๆ อาจจะสงสัยว่า “ทําไมการนอนมันถึงดีสําหรับการเรียน?”

คําตอบทั้งหมดสามารถดูได้ในโพสต์นี้เลย https://web.facebook.com/photo?fbid=288528363787265&set=a.206456368661132

การนอนที่ดีมีหลากหลายปัจจัยนอกจากเวลา สิ่งหนึ่งที่ควรพิจารณาคือแสงในห้องนอนหากเป็นไปได้เราควรปิดไฟให้สนิท ความมืดจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเมลาโทนินซึ่งช่วย ในการนอนหลับการดูโทรศัพท์ก่อนนอนสามารถส่งผลลบต่อการนอนเราได้นะ หน้าจอโทรศัพท์มีการผลิตแสงสีฟ้า (Blue Light) ซึ่งทำให้เมลาโทนินหลั่งน้อยลงได้เราควรที่จะหลีกเลี่ยงมันถ้าอยากนอนแบบเต็มอิ่มบรรยากาศและอุณหภูมิก็สำคัญเช่นกันหากในห้อง เรามีอาการที่ถ่ายเทไม่ทั่วถึง จะส่งผลให้ร่างกายเราซ่อมแซมไม่เต็มที่ ตอนตื่นมาก็จะอ่อนเพลียเลยเมื่อเรารู้ประเด็นพวกนี้แล้วก็ต้องลองเอาไปปรับใช้ แอดเชื่อว่าถ้าทุกคนสามารถปรับใช้กับชีวิตประจำวันได้ สมองของเราก็จะ Level up ได้อย่างแน่นอน

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=291409703499131&set=a.206456368661132