“ปวดข้อ” ปัญหาที่หลายบ้านพบเจอเริ่มดูแลตนเองง่ายๆ

อาหารที่มีรสเค็ม จำพวก ของหมักดอง เฟรนฟรายส์ ขนมอบกรอบ อาหารแปรรูป อาหารที่ใส่ซอสหรือเครื่องปรุงเยอะ ๆ ที่มีปริมาณโซเดียมสูง

อาหารประเภทของมัน ของทอด การกินเยอะ ๆ จะเพิ่มปริมาณการอักเสบของกระดูก

อาหารที่มีรสหวาน ไม่ว่าจะเป็น โดนัท ไอติม เบเกอรี่ หรืออาหารต่าง ๆ ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง ทำให้เกิดการอักเสบได้ง่าย

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และกาแฟ ทำให้สูญเสียแคลเซียมและหากรับประทานยาที่บำรุงข้ออยู่ จะทำให้ยาเสื่อมประสิทธิภาพ

สิ่งที่แนะนำให้รับประทาน คือ ผัก ผลไม้ อาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ปลา นม หรือพวกสมุนไพรไทย และปรุงอาหารโดยการนึ่ง ต้ม ตุ๋น ลดการใช้น้ำมันหรือการปรุงอาหารรสจัด เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นนะลูกนะ

ขอบคุณที่มา – อ่านเพิ่มเติม : https://web.facebook.com/photo/?fbid=595726295925061&set=a.462429565921402