ปวดหลัง ปวดหัว ปวดท้อง นอนไม่หลับ รู้หรือไม่ว่าอาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้จากความเครียด?

เนื่องจากความเครียด (Stress) เป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนในทุกเพศทุกวัย ปัจจุบันนี้พบว่า คนส่วนใหญ่มักมีอาการเครียดสะสม อันเนื่องมาจากการใช้ชีวิตที่ตึงเครียด หรือความกดดันมาก ทำให้มีอาการเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว ซึ่งความเครียดนั้นอาจส่งผล ให้เกิดภาวะที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช่น

1. ภาวะความดันโลหิตสูง

เนื่องจากคนที่อยู่ในภาวะเครียด มีโอกาสเกิดความดันโลหิตสูงมากกว่าคนปกติถึง 2 เท่า

2. ภาวะหัวใจ

ความเครียดมีผลต่อเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ ก่อให้เกิดภาวะหลอดเลือดหัวใจตามมารวมถึง ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และมีโอกาสหัวใจวายได้สูง

3. ภาวะเครียดลงกระเพาะ

หากมีความเครียดสะสมเป็นเวลานาน ร่างกายจะหลั่งน้ำย่อยในกระเพาะอาหารออกมา มากกว่าปกติ จึงทำให้เกิดอาการท้องอืด ลำไส้แปรปรวน กรดไหลย้อน

4. ภาวะนอนไม่หลับ

ความเครียดทำให้ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหลายๆ ชนิด ซึ่งมีผลกระทบ ต่อการนอนหลับ หรือหากนอนหลับก็หลับไม่สนิท ทำให้มีอาการอ่อนเพลีย หงุดหงิด และเจ็บป่วยง่าย

5. ภาวะไมเกรน

ความเครียดส่งผลให้สารซีโรโทนินในสมองพร่องไป จะทำให้หลอดเลือดเกิดการพอง ขยายและหดตัวมากกว่าปกติ จึงทำให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนได้

6. ภาวะออฟฟิศซินโดรม

เกิดจากพฤติกรรมของคนทำงานส่วนใหญ่ ที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ อยู่เป็นเวลานาน โดยไม่ได้ขยับตัวเปลี่ยนอิริยาบถ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการตึง และกล้ามเนื้ออักเสบได้

วิธีดูแล : ทำกิจกรรมที่เพิ่มการหลั่งเอนโดรฟิน

เพราะจากการทดลองว่า เบต้า เอนโดรฟิน จะลดระดับการหลั่ง ฮอร์โมนคอติซอล ทำให้ความเครียดลดลง การเพิ่มระดับเอนโดรฟิน ทำได้หลายอย่าง เช่นออกกำลังกาย โดยเฉพาะการวิ่ง ว่ายน้ำ เต้น หรือการปีนเขา 4 ชนิดนี้จะเพิ่มเอนโดรฟินมาก นอกจากนี้ การนวด การกดจุดฝังเข็ม ก็จะทำให้ร่างกายขับเอนโดรฟินออกมาไล่ความเครียดออกไป

ขอบคุณที่มา : https://web.facebook.com/staycoolforhealth/photos/a.111450978287730/231100696322757/